Bármilyen szomorú érzelem, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tartott, ma már csak egy fogalomhoz kapcsolódik – a depresszióhoz. A modern világban szinte mindenki saját magának tulajdonítja ezt a diagnózist, de kevesen tudják, mit jelent valójában.
A depresszió gyakori és súlyos emberi mentális rendellenesség, és a fogyatékosság vezető oka a világon. A munka mellett a családi kapcsolatokra, az ember mindennapi életére és általános viselkedésére is kihat.
Megnyilvánulásait leggyorsabban az állandóan körülvett emberek vehetik észre. Ezért a legtöbb esetben a munkacsoportban lehet először nyomon követni a jeleit. Sofia Vloch pszichiáter arról beszél, hogyan lehet felismerni a depressziót egy kollégában, és segíteni neki.
Most is nézik
Mikor kell figyelni
Bár a depressziós rendellenességnek többféle típusa létezik, mégis hasonló tünetekkel járnak. De a depresszió diagnosztizálásához a tüneteknek legalább két hétig jelen kell lenniük.
A pszichiáter megjegyzi, hogy a depresszió jeleit úgy lehet legkönnyebben észrevenni egy kollégán, ha összehasonlítja korábbi viselkedését. Például korábban az ember mindig vidám és jókedvű volt, de most nyomott hangulatban van.
Depressziós állapotban az ember ingerlékenysé válhat, vagy éppen ellenkezőleg, kerülhet minden kommunikációt és visszahúzódhat önmagába. A hang tónusa is gyakran változik, lassabb lesz, az arckifejezések kevésbé kifejezőek.
Ha rendszeresen dolgozik egy személlyel, vagy általános elképzelése van viselkedéséről, akkor a depresszió fő tüneteit nem lesz nehéz észrevenni: az érzelmek, a kommunikáció és a testi megnyilvánulások változásait.
A depresszió egy másik formájában csak a düh és az agresszió megnyilvánulásait lehet észrevenni. Ez a viselkedés az izgatott depresszióra jellemző, amelyet csak izgatottság és agresszivitás kísér.
„Természetesen, ha még nem dolgoztunk együtt, és először látunk valakit, akkor a fő kritérium a depressziós hangulat és a lassúság, de ez lehet egy bizonyos típusú temperamentum” – teszi hozzá Sofia Vloch pszichiáter.
Hogyan lehet pontosan meghatározni az állapotot
Ha a felsorolt megnyilvánulások közül csak az egyik észrevehető egy kolléga viselkedésében, az nem jelenthet semmit. E tünetek közül többre szükség van a depresszió megerősítéséhez.
A felsorolt kritériumok közül legalább kettőnek teljesülnie kell, és két vagy több hétig fenn kell állnia.
Azt is fontos megérteni, hogy a depresszió ritkán fordul elő. Gyakran provokáló tényezők vagy problémák előzik meg. Például pénzügyi nehézségek, válás vagy egy szeretett személy halála.
Miért nem depresszió a munkahelyi kiégés
A kiégést, mint minden depressziós állapotot, depressziós hangulat és csökkent teljesítmény jellemzi. A munkahelyi kiégés azonban nem mindig jár együtt depresszióval.
A klinikai depressziónak, mint diagnózisnak legalább két hétig kell tartania egy viselkedéssel. Míg a munkahelyi kiégésnek van egy bizonyos időszaka, amely alatt az ember pszichológiai állapota csak a tartózkodási helytől függően változik.
Nem arról van szó, hogy ha valaki kiégett, akkor két hétig folyamatosan nyomott hangulatban van. Lehet, hogy az ember nem akar dolgozni, de jól érzi magát otthon. Ott lábadozik” – mondja Sofia Vloch.
Nagyon vékony a határ a kiégés és a depresszió között, de a depressziót a tünetek listája alapján lehet meghatározni. A munkahelyi kiégés általában korlátozottabb.
A depresszió az élet minden területét érinti, vagyis az ember nem tud semmit otthon csinálni, megromolhatnak a kapcsolatok, vagy a hobbi nem kellemesek.
Fénykép:
Hogyan lehet segíteni egy kollégán
Időnk nagy részét a munkahelyünkön töltjük, így a munkacsoport lehet az, aki átlátja a problémát és segít. Ha egy kolléga kezdi észrevenni a depresszió első jeleit, akkor nagyon fontos, hogy fenntartsa a kommunikációt vele, hogy a személy úgy érezze, meghallják és megértik.
A kommunikáció szintje azonban attól függ, hogy milyen közel állsz egymáshoz, de még egy idegennel is készségesen tudsz kérdezni az állapotáról és a közérzetéről.
A depressziós emberek hajlamosak visszahúzódni magukba, és segítenünk kell a személynek megnyílni és segítő kezet nyújtani. Először is kérdezd meg a banálist: „Hogy vagy?” – magyarázza a pszichiáter.
Még ha agressziót kapunk is, nem szabad túlreagálnunk azt. Ha ez munkahelyi problémát érint, akkor jobb, ha durvaság nélkül kommunikálsz, és beszélsz az érzéseidről is. Mondja például, hogy ez a kommunikációs módszer kellemetlen számodra, és keresned kell egy másikat.
Semmi esetre sem szabad átváltani az agresszió nyelvére, mert ez még több agressziót szül. Ebben az állapotban az agy egyetlen feladata a túlélésért való küzdelem.
Nagyon fontos, hogy empátiát mutasson kollégája iránt, és soha ne értékelje le az érzelmeit. Ne viccelj a depresszióval, és ne beszélj a problémáról általában, jobb, ha személyesen kezeled.
Sofia Vloch olyan kifejezéseket emel ki, amelyeket érdemes elfelejteni, mert csak súlyosbíthatják a helyzetet:
- mit találtál ki? Feltalált depresszió. Pihenj és minden elmúlik
- Menj el sétálni, és jobban fogod érezni magad
- És minden rendben lesz, felejtsd el
- Nézd meg a katonaságot, a legrosszabb körülmények között élnek, és itt te sántítasz
Fontos, hogy ne gyakoroljunk nyomást az emberre, és ne győzzük meg semmiről. Ha valaki beleegyezik a segítségnyújtásba vagy kéri azt, akkor a legjobb tanács az lenne, ha pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez forduljon.
De a depresszív állapotok különbözőek, mert nem feltétlenül kell depressziós hangulatnak vagy azonnali agressziónak lennie. Viknának azt is elmondták, hogyan lehet felfedezni.
