A modern életritmus megszabja a maga szabályait, amelyek közül az egyik azt mondja, hogy ha produktívabb vagy, jelentősen megnő a siker valószínűsége.
Az azonban, hogy mindenhol időben akarsz érkezni, és túllépni a terven, csak kimerültséghez és csalódáshoz, illetve gyakran munkahelyi kiégéshez vezet. De a valóságban, ahogy az esszencializmus tanítja, érdemes csak néhány dologra összpontosítani.
Natalya Kholodenko pszichológus az esszencializmus irányáról és a dolgok intelligens szűréséről beszél.
Most is nézik
Mi az esszencializmus?
Essentialism, Greg McKeon könyve alapján A rangsorolás művészete az a képesség, hogy fontossági sorrendbe állítsa a feladatait, és csak a legfontosabbak elvégzésére összpontosítson.
Egyszerű szavakkal, ez az a képesség, hogy ellenálljunk a vágynak, hogy „mindent megtegyünk”, és „kevesebbet, de jobban” tegyünk. Vagyis tegyél kevesebb erőfeszítést és csinálj kevesebbet, de érj el jobb eredményeket.
Sokaknak nem az időbeosztással van baja, hanem azzal, hogy nem értik, hogy csak néhány lehetőségre van szükségük, és nem egyszerre.
Nem érhet el sikert egy bizonyos irányba, ha folyamatosan minden erőforrását olyan dolgokra fordítja, amelyek egyáltalán nem fontosak a fejlődés szempontjából.
Az ember egyszerre sok mindent felvállal és hozzászokik az állandó elfoglaltsághoz, és csak a teljes kimerültség időszakában veszi észre, hogy nem a saját életét éli, hanem jelentéktelen tevékenységek mögé bújik előle.
Hogyan összpontosítsd energiádat arra, ami a legfontosabb
Nagyon gyakran anélkül, hogy észrevennénk, megtöltjük életünket olyan dolgokkal, amelyek egyáltalán nem fontosak számunkra. Megvalósításukat csak azzal magyarázzuk, hogy valamit tenni kell, hogy ne üljünk munka nélkül.
Natalya Kholodenko adott néhány tanácsot, hogy megszabaduljon a vágytól, hogy mindent nagyobb mennyiségben tegyen.
Fénykép:
Minden szükségtelent elutasítani
Mindenekelőtt magadnak kell rájönnöd, hogy a mindennapi tevékenységeid mennyire segítenek életcélod elérésében, és valóban fontosak?
Az esszencializmus azt sugallja, hogy minden lényegtelent törölj ki az időbeosztásodból, és az erőfeszítéseket csak arra irányítsd, amire valóban szükség van, ebben segít a Pareto-törvény: a cselekvések 20%-a felelős az eredmények 80%-áért.
Mit csinálsz most?
Annak érdekében, hogy ne terhelje magát és a napját jelentéktelen dolgokkal, találjon időt arra, hogy átgondolja és megértse, mi történik éppen, és eldöntse, mit tegyen a továbbiakban.
Gyakran annak megértése, hogy mit csinálok most, nevezetesen miért, nemcsak a munkában, hanem az életben is segít meghatározni a prioritásokat.
Beállítások megváltoztatása
Az életedért a felelősség teljes mértékben rád hárul, mert te teremted azt.
Ha még mindig rögeszmés gondolatok járnak a fejedben: „Meg kell”, „Mindent meg tudok csinálni”, „Minden fontos” és hasonlók, akkor próbáld meg hatékonyabbakkal helyettesíteni: „Én választok, mit csináljak” , „A legfontosabb – csak néhány dolog.”
Tanulj meg könnyen NEM-et mondani
Ez a pont inkább a személyes határok érvényesítéséről szól.
Ezért nem szabad elfelejtenünk, hogy egy „nem” csak néhány percnyi kényelmetlenséget okozhat, míg a sikertelenül kimondott „igen”-ért egy napnál, vagy akár egy életen át is fizethetünk.
Négy óra a lényegre
A pszichológus azt tanácsolja, hogy minden nap szánjunk négy órát kizárólag a legfontosabb dolgokra. Fontos, hogy ezek az órák egybeessenek a legtermékenyebb időszakokkal.
A fennmaradó időt a szükséges, de nem túl fontos dolgokra is fordíthatjuk.
Ha tudod, hogyan kell elkülöníteni a legfontosabb dolgokat a lényegtelenektől, akkor nagyon produktív lehetsz, és minimális időt fordítasz rá. Korábban Vikna a mélymunka módszeréről beszélt, mégpedig
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
