Milyen jó lenne, ha reggel rögtön munkához kedve támadna, és az agyad akkor kezdene dolgozni, amikor szükség volt rá, és nem hajnali háromkor. Ismerős?
Akkor valószínűleg a koncentrációval is gondjaid vannak, amikor egy egyszerű feladat nem csak az idődet, hanem az energiádat is leveszi.
Az uahealth kiadvány szakértői szerint ez bárkivel megtörténhet, de a koncentráció elvesztése különösen azokat érintheti, akik nem tudják, hogyan kell megfelelően pihenni. Hogyan kell újraindítani? Beszéljünk tovább.
Most is nézik
Csökkentse az idegen terhelést
Munkaidőben leggyakrabban koncentrációra van szükségünk. A leveleken és az azonnali üzenetküldőkön érkező értesítések azonban gyakran zavarhatnak és elvonhatják a figyelmünket.
A probléma legjobb megoldása, ha kikapcsolja őket, és gondoskodik arról is, hogy ne jelenjenek meg a felesleges hangok és felugró ablakok. Csak elvonják a figyelmet.
Tartsa meg az egyensúlyt a pihenés és a munka között
A koncentráció növelése érdekében gondoskodnia kell a pihenésről is. Hogyan működik ez, kérdezed?
Nagyon egyszerű. Ha a szervezetnek nincs ideje pihenni munka előtt, akkor munkaidőben időbe telik. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy ha folyamatosan megerőlteti az egyik izmát, akkor csak görcsöket érhet el.
Ezért munka után jobb, ha olyanra váltasz, ami örömet okoz és segít ellazulni. Ez lehet egy álom vagy egy séta, vagy könyvek, filmek.
Legyen gyakrabban a természetben
A feltöltődés másik jó módja a séta a természetben. Ha azonban ez nem lehetséges, próbáljon meg néhány növényt hozzáadni az asztalhoz. Nem hiába mondják, hogy segít növelni a koncentrációt.
Ne feledkezzünk meg a tartásokról
Néhányan még pihenés után is nehezen tudnak koncentrálni. Ebben az esetben érdemes az intervallum módszert kipróbálni.
Hogyan lehet ezt megszervezni? Például 25 percig dolgozol és ötöt pihensz. Vagy kétóránként tarthat 15 perces szünetet.
Próbálj meg mozogni
A gyakorlatok segíthetnek a koncentráció javításában is. Lehet sétálni, táncolni, futni. Általában tegyen meg mindent a vérkeringés javítása és a vér oxigénnel való telítése érdekében. Ebben az esetben az agy gyorsabban kezd el dolgozni, és nem akarja elterelni a figyelmét a felesleges dolgokról.
A sikeres életre való törekvés során az emberek gyakran megfeledkeznek a hatékony munka egyik fontos eleméről – a pihenésről. Bebizonyosodott, hogy a munkaidőben végzett feladataink minősége közvetlenül függ a pihenésünk minőségétől. Olvas, .
És a Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
