Egy szeretővel való szakítás lehet az egyik legnehezebb és legfájdalmasabb érzelmi élmény, amit átélhetsz. A körülményektől függetlenül normális az érzelmek széles skálája, mint például a szomorúság, a düh, a zavarodottság vagy akár az önelvesztés. Amikor összetört a szíved, normális, ha olyan érzéseid vannak, mint a melankólia, a frusztráció és a magánytól való félelem. Nehéz elfogadni, hogy akivel megosztottad a kalandokat, már nincs veled az úton, de akár hiszed, akár nem, lehetséges hogy túl legyen egy szakításon ha időt szán és követi ezeket a tippeket.
Pszichológiai technikák a szeretővel való szakítás leküzdésére
Még ha vége is a kapcsolatodnak, az élet nem áll meg és én vagyok sok kellemes meglepetés vár rád. Ezért kínálunk hat pszichológiai technikát a törés leküzdésére, amelyek segítenek áttörni ezt a nagy falat.
Engedd meg magadnak, hogy érezd
Fontos, hogy megengedd magadnak, hogy érezd és megtapasztald a szakítással járó összes érzelmet. Ne fojtsd el vagy tagadd meg, amit érzel. Sírj, fejezd ki haragodat, vagy beszélj közeli barátaiddal arról, min megy keresztül. Ha hagyod, hogy érzelmeid kifejeződjenek, könnyebben feldolgozhatod a fájdalmat, és tovább tudsz lépni. Te is dobja el az összes negatív érzést egy darab papírra: segíthet hogy enyhítse a fájdalmat, hogy kitisztítsa az elmét és hogy visszaszerezze az irányítást érzelmeken.
Minden figyelmedet összpontosítsd magadra
Itt az ideje, hogy több időt tölts azzal, akit a legjobban szeretsz: VELED! Használja ki azt a tényt, hogy most nagyobb szabadsággal emlékezhet arra, milyen jól érzi magát, ha önállóan végez tevékenységet és élvezi a szabadidejét. A szakítás utáni időszakban mindenekelőtt magára kell vigyáznia. Ügyeljen fizikai, érzelmi és mentális szükségleteire. Vezessen be egészséges életmódot kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással és elegendő alvással. Csinálj olyan dolgokat, amelyek örömet és kikapcsolódást okoznak, például olvass egy jó könyvet, nézz meg egy kedvenc filmet vagy végezz egy kreatív tevékenységet.
Lásd még A férjem elhagyott. 6 hónap telt el a szakítás óta, de még mindig nem tértem magamhoz. Még mindig nem hiszem el, hogy ez megtörtént
Fogadd el és tanulj a tapasztalatokból
A szakítás lehetőséget jelenthet a személyes fejlődésre és tanulásra. Ahelyett, hogy elmerülne a bánatban és a megbánásban, próbálja meg a szakítást életleckének tekinteni. Elemezze a kapcsolatot, és azonosítsa azokat a szempontokat, amelyek nem működtek vagy nem voltak kielégítőek. Ez az önismereti folyamat segít fejlődni és elkerülni a hibákat a jövőben.
Támogatási hálózat kiépítése
Ne szigetelje el magát ebben a nehéz időszakban. Kérjen támogatást és vigaszt szeretteitől, például családjától és közeli barátaitól. Oszd meg velük érzelmeidet és tapasztalataidat, és kérj tőlük támogatást a nehéz időkben. Azt is megfontolhatja, hogy csatlakozzon támogató vagy tanácsadó csoportokhoz, ahol olyan emberekkel találkozhat, akik hasonló tapasztalatokon mennek keresztül, és akikkel megoszthatja és tanulhat.
Fektess be magadba
Használja ezt az időszakot arra, hogy a személyes fejlődésre összpontosítson. Fedezzen fel új hobbikat, iratkozzon be órákra vagy tanulási programokra, utazzon és fedezzen fel új helyeket, vagy kezdjen el egy személyes projektbe, amelyet elhalasztott. Az önmagadba és a személyes fejlődésedbe való befektetés segít abban, hogy újra felfedezd önmagad, és újra meghatározd életcéljaidat és értékeid.
Ne lépjen kapcsolatba volt partnerével
Egy másik nagyon fontos tipp, amit ezekben a napokban adhatunk ne nézd meg exed közösségi médiáját. És ha úgy gondolja, hogy nem tudja, javasoljuk, hogy tiltsa le az adott személyt. Miért ilyen radikális döntés? Mert a folyamat felgyorsításának és az érzelmi függőség leküzdésének legjobb módja a nulla kontaktus, vagyis a volt partnerrel való kapcsolat hiánya. KÍgy elkerülheti az újabb kínos helyzeteket, vagy újraélesztheti a még feldolgozott fájdalmat.
Ne feledje, hogy a fájdalom elmúlik
Bár most nehéz elhinni, az idő mindent meggyógyít. Valójában előfordulhat, hogy Ön már átesett hasonló helyzeten, és tudja, hogy ezt le lehet küzdeni. Tarthat több vagy kevesebb idő, de eljön a nap, amikor végre túl leszel a szakításon. Az idő múlásával rájössz, hogy már nem fáj annyira. A harag elmúlik, és jobban fogod érezni magad, még ahhoz is, hogy újra nevetj, és újra megtaláld a szerelmedet.
Lásd még: Boldog akarok lenni. A párommal mérgezővé vált a kapcsolat, nem tudom, hogyan tudnék változtatni a dolgon
