Mindannyiunk életében előfordul, hogy drámai játékba keveredünk, amikor megbántottnak, félreértettnek vagy manipuláltnak érezzük magunkat. Gyakran használom ezt a koncepciót, hogy jobban tudatosítsam azokat a szerepeket, amelyeket robotpilóta segítségével töltenek be, és amelyek a kapcsolatokban és bizonyos élethelyzetekben játszhatók el. Ebben a cikkben azt fogjuk megvizsgálni, hogy mit jelent a drámaháromszög, hogyan alakul ki gyermekkorban, és hogyan kezdhetjük el a belső gyermek gyógyításának folyamatát, hogy kitörjünk ebből az ördögi körből.
„A drámai háromszög arra tanít bennünket, hogy mindannyian színészek vagyunk egy darabban, amelyet magunkkal és másokkal játszunk.” – Stephen Karpman
Néha automatikusan belépünk a körülöttünk lévőkkel fennálló kapcsolatainktól függően: Áldozat, Megmentő és Üldöző.
A probléma az, hogy e szerepek használatával mérgező mintákat, egészségtelen drámai ciklusokat és sok kapcsolati konfliktust kezdünk létrehozni.
„Az áldozat, a megmentő és az üldöző olyan karakterek, akik nap mint nap elárulnak minket, ha engedjük, hogy átvegyék az irányítást.” – Eric Berne
Szeretnék tisztázni, hogyan engedjük magunkat robotpilóta vezetni ezeknek a szerepeknek, amelyek nemcsak az irányításunkat veszik el, hanem az erőnket is. Mik ezek a szerepek?
– Áldozat ez az a szerep, amelyben a személy tehetetlennek, tehetetlennek érzi magát, és gyakran úgy véli, hogy az élet igazságtalan. Elvileg úgy gondolja, hogy nem tud egyedül megküzdeni a problémákkal, nem tudja, hogyan kell megoldást találni, és mindig kívülről segítségre van szüksége, hogy döntéseket hozzon, egy irányba cselekedjen vagy megerősítést kapjon.
– Megmentő ez az a szerep, ahol a személy úgy érzi, hogy meg akar menteni, megpróbál segíteni az áldozaton, de ezt gyakran irányító módon teszi, és ki akar hozni valamit a mentésből.
– üldöző ez az a szerep, amelyben a személy bírálja és vádolja az áldozatot vagy a megmentőt, hozzájárulva ezzel a konfliktus kialakulásához.
A drámai háromszög gyakran gyermekkorban alakul ki, amikor megismerjük az első kapcsolati mintáinkat. A belső gyermek önmagunk egy része, amely gyermekkori emlékeket és érzelmeket őriz. Ez a belső gyermek megsérülhet vagy elhanyagolható, és felnőtt korunkig bennünk él. Ez a gyermek erősen lemásolja és magába szívja a körülötte lévők viselkedését, szerepeit, és legtöbbször bizonyos életkorban, öntudatlanul, robotpilóta segítségével manifesztálja azokat, anélkül, hogy észrevenné, hogy ugyanazokat a szerepeket használja, mint amilyeneket a környezetében használtak kinőttek.
„A drámai háromszög megmutatja nekünk, hogy a dráma nem hoz megoldást, csak állandósítja a problémákat.” – Stephen Karpman
A gyógyulási folyamat megkezdéséhez elengedhetetlen, hogy a sebzett belső gyermekre összpontosítsunk, és segítsük őt érzelmeik felismerésében és kifejezésében. Íme néhány kulcsfontosságú lépés ehhez a folyamathoz:
– Kezdje azzal, hogy megfigyelje gondolatait és viselkedését, és azonosítsa, melyik drámaháromszögben szerepel. Kérdezd meg magadtól: „Ki vagy te ebben a helyzetben?”
– Szánjon időt gyermekkori élményeinek átgondolására. Figyelmesen hallgassa meg annak a belső gyermeknek az érzelmeit és szükségleteit, aki átélt bizonyos élményeket.
– Tanuld meg szelíden és együttérzéssel gondoskodni sérült belső gyermekedről. Ez tanácsadást, terápiát vagy egyéb támogatási formákat foglalhat magában.
– Tanulja meg szükségleteit és határait egészséges és nem manipulatív módon kommunikálni. Kerülje el a Drámaháromszög szerepeit, és kerülje a dráma fejlesztését és a problémák állandósítását.
A belső gyermek meggyógyítása azt jelenti, hogy elengedjük a sebzett gyermekszerepeket, és saját boldogságunkért felelőssé válunk. A belső gyermek meggyógyítása elengedhetetlen lépés ahhoz, hogy kitörjünk ebből az egészségtelen körforgásból, és egészségesebb, hitelesebb kapcsolatokat építsünk ki.
