Az ukránok félelmet és fájdalmat kénytelenek átélni az orosz megszállók támadásai miatt. Ha annyira félsz, hogy nem tudod összeszedni magad, egy pszichológus elmondta, hogyan ne essünk pánikba rakétacsapások során.
Hogyan ne essen pánikba rakétacsapások során
Pszichológus Natalia Zaretskaya , hogyan lehet megőrizni önuralmát rakétatámadások és a háború egyéb kihívásai során. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan nyugtassa meg magát és a körülötte lévőket.
- Készüljön fel arra, hogy pánik nélkül válaszoljon a fenyegetésre. A háború alatt az ukránoknak rá kell jönniük, hogy az ellenség alattomosan és váratlanul támad. Mindig készen kell állnia a megfelelő és gyors cselekvésre.
- Tartsa be a biztonsági szabályokat. Azonnal menjen fedezékbe, ha légiriadó jelzést hall. Ne kockáztasd az életed.
- Készítsen elő egy sürgősségi bőröndöt. , mondtuk korábban. Minden családtagnak legyen saját bőröndje. Rendszeresen ellenőrizze, hogy minden megvan-e, amire szüksége van.
- Ismerje meg a biztonságos helyekre vezető útvonalakat. Jobb, ha stopperrel megyünk hozzá, hogy megállapítsuk, mennyi ideig tart. Ha látogatást tervez, ellenőrizze, hol van a legközelebbi menedékhely.
- Gondolja át előre az evakuálási útvonalakat. Gondolja át az összes lehetséges helyet, ahol lesz: munka, otthon, szupermarket stb., és készítsen megfelelő útvonalakat.
- Legyen aktív pozíciód. Ez azt jelenti, hogy a helyzetet megbízható információforrásokból szorosan nyomon kell követni, valamint józanul kell elemezni az eseményeket.
- A félelem normális. Ez a mi válaszunk egy lehetséges fenyegetésre. Ne félj félni, hanem cselekedj úgy, hogy a félelem neked dolgozzon, és ne ellened.
- Ne blokkolja érzelmeit. Ez segít enyhíteni a pszichét és megelőzni az érzelmi összeomlásokat. Az érzelmek eltávolítják az érzéseket a tudatból és a tudatalattiból. Nevess, sírj, sikíts, örülj, amikor csak akarsz.
- Tanuld meg megérteni az érzéseidet. Tegyen különbséget a tapasztaltak és a kiváltott érzelmek között. Hozz megalapozott döntéseket a belső béke állapotában. Ez segít elkerülni a káoszt és az elgondolkodtató cselekedeteket.
- Kérjen segítséget. Ha úgy érzi, segítségre van szüksége — ne habozzon felkérni egy szakképzett személyt.
- Kezelje a kihívásokat új élményként. Minden tesztet kibírsz. Lehetőséged van arra, hogy megmutasd magad egy másik oldalát, új tulajdonságokat fedezz fel és élettapasztalatot szerezz.
- Ne halaszd az életet „a háború utánra”. Élj most, mert az életünk nem tűnt el sehova. Tanuljon, dolgozzon, érezze magát és gondoskodjon szeretteiről.
Korábban elmondtuk
Most is nézik
A Vikonnak saját Feliratkozása is van, hogy ne maradjon le a legérdekesebb dolgokról!
