Vannak bizonyos ételek, amelyeket a nőknek kerülniük kell a terhesség alatt. Ezek bizonyos típusú halak (főleg nyers) és haltermékek (például kagylók), valamint az alulsütött húsok.
De vannak olyan ételek is, amelyek nagyon hasznosak, és a terhes nőknek gyakran kell enniük. Íme a következők:
Zabpehely
Javítják az emésztést, szabályozzák a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet, sőt nyugtató hatásuk is van, ami segít jobban ellazulni és pihenni.
sárgarépa
Legjobb frissen facsart gyümölcsléként fogyasztani, de ez nem akadályozza meg, hogy salátát készítsen, vagy egyszerűen csak csámcsogjon a tévé előtt. További plusz: A-vitamin, béta-karotin és fitoösztrogének.
Diófélék
Dió, mandula, kesudió, napraforgó és tökmag – bármit ehetsz, amit szeretsz, de a legjobb, ha kerülöd a földimogyorót.
Szárított gyümölcs
És főleg a kajszibarackot. Természetesen nyersen is fogyaszthatjuk, de a szárítottban nagyobb a fitoösztrogének mennyisége, ami a laktogonikus hatás okozója.
És ne felejts el több folyadékot inni!
.
