A japán gyerekek a világ legegészségesebb gyermekei közé tartoznak. Ez 7 szokásnak köszönhető, amelyeknek a japánok köszönhetik hosszú életüket. Könnyen követhetők, és Ön is könnyedén alkalmazhatja őket:
Rengeteg fizikai aktivitás
A japán gyerekek 98,3%-a gyalog vagy kerékpárral jár iskolába, ami garantálja számukra a napi legalább 60 perc kellemes fizikai aktivitást, ami segít elkerülni az elhízás kockázatát. Ezzel Japán a világ legalacsonyabb mutatójával rendelkező 10 ország közé tartozik (3,7%). A WHO szerint a megfelelő testmozgás nagy jelentőséggel bír a csontok, izmok, ízületek és a szív- és érrendszer egészséges fejlődésében.
Kiegyensúlyozott adagok az ételekből
A japán stílusú adagoknak semmi közük a nyugati világban ismert túlcsorduló tányérokhoz. Egy jó japán szokás az, hogy kis ételekben szolgálják fel, ami azt mondja az agynak, hogy az adagok nagyok, ha nem.
Egészséges konyha
A japán étkezési mód bizonyítottan egészséges. Ennek az az oka, hogy minőségi tápanyagokat ötvöz: sok rizs, hal, gyümölcs, zöldség, tofu, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. Mi jobb ennél!
Mértékletesség, rugalmasság és a közös étkezés öröme
Tomomi Takahashi dietetikus a hokkaidói Kaji Sakura óvodából azt javasolja, hogy az etetés nyugodt és harmonikus légkörben történjen, hogy a gyermek ellazuljon és jól érezze magát. Amikor leülsz az asztalhoz, mutasd meg neki az evés örömét, ne egyél, hogy élj.
Egészséges családi életmód
Fontos, hogy a gyermek számára olyan családi környezetet biztosítsunk, amelyben nem csak az egészséges táplálkozást tartják tiszteletben, hanem az egészséges életmódot is támogatják. Klasszikus példa az ilyen életmódra a gyerekek bevonása az ételkészítésbe, a pozitív hangulat megteremtése a családi vacsorák során stb. Ez megakadályozza, hogy túlsúlyosak legyenek.
