komoly probléma, amely sok embert érint szerelmi kapcsolataikban. Még ha felismerik is, hogy a kapcsolat nem jó nekik, és érzelmi függőség foglyai, sokan nem tudnak véget vetni ennek a kapcsolatnak. Meggyőzik magukat, hogy jó okuk van arra, hogy ebben a kapcsolatban maradjanak, és kifogásokat találjanak választásuk igazolására. Gyakran elfedik a valóságot, és megváltoztatják felfogásukat, hogy távol tartsák a fájdalmas igazságot.
jelentős probléma, amely komoly hatással lehet a szerelmi kapcsolatokra. Fontos megérteni, hogy sokan szembesülnek ezzel a problémával, és annak ellenére, hogy felismerik, hogy kapcsolatuk többet árt nekik, mint használ, úgy érzik, képtelenek véget vetni ennek. Az okok, amelyek miatt ez az érzelmi függőség továbbra is fennáll, összetettek és személyenként változnak, de van néhány kulcsfontosságú pont, amelyet érdemes kiemelni:
A valóság tagadása: Sok érzelmi függőségben szenvedő ember nem hajlandó meglátni vagy elfogadni a fájdalmas igazságot. Becsaphatják magukat, és kifogásokat kereshetnek, hogy káros kapcsolatban maradjanak, mert félelmet és fájdalmat okoz bennük, ha beismerik, hogy ez bántja őket.
Kifogások és racionalizálás: Az érzelmileg függő emberek végül „jó” racionális okokat találhatnak arra, hogy ne fejezzék be a kapcsolatot. Mondhatom, hogy „talán jobb lesz a helyzet” vagy „nem találok mást”. Ezek a kifogások és ésszerűsítések gyakran védekező mechanizmusok, amelyeket az érzelmi függőség védelmére terveztek.
Félelem a magánytól: Az egyik gyakori ok, amiért az emberek nem vetnek véget egy kapcsolatnak, az az egyedülléttől való félelem. Úgy érzik, hogy örökre egyedül maradnak, vagy nem tudnak a párjuk nélkül élni. Ez a félelem erős lehet, és megakadályozhatja, hogy az emberek a számukra megfelelő döntést hozzák.
Mélyen gyökerező hiedelmek: Az érzelmi függőséget mélyen megőrzött hiedelmek táplálhatják, amelyek gyermekkori tapasztalatokon vagy múltbeli kapcsolati mintákon alapulhatnak. Például valaki azt hiheti, hogy „az a sorsom, hogy szeressenek”, ami miatt egészségtelen kapcsolatban marad, mert fél, hogy egyedül marad.
Fontos megérteni, hogy az érzelmi függőség nem mindig negatív, és minden szerelmi kapcsolat magában foglal valamilyen érzelmi függőséget. A probléma azonban akkor merül fel, ha a függőség kényszeressé válik, és uralja az ember életét, megakadályozva abban, hogy egészséges döntéseket hozzanak, és őszinte szereteten, nem pedig félelemen vagy kétségbeesett kapcsolati szükségleten alapuló kapcsolatokat hozzanak létre.
Az érzelmi függőség leküzdéséhez fel kell tárni azokat a mély okokat, amelyek fogva tartanak minket egy egészségtelen kapcsolatban. Ez magában foglalja a döntéseinket befolyásoló pszichológiai kapcsolatszintek megértését és tudatosítását:
- Gyakorlati szempontok: Néha gyakorlati megfontolások, mint például a közös gyerekek, megakadályozhatják az embereket abban, hogy elváljanak partnereiktől, még akkor is, ha a kapcsolat káros.
- Belső hiedelmek: Kapcsolatunk és önmagunkkal kapcsolatos hiedelmeink befolyásolhatják azt a döntést, hogy egy egészségtelen kapcsolatban maradjunk. Fontos ezeket a hiedelmeket feltárni és újragondolni.
- A szeretet éhsége: A legmélyebb szinten van egy érzelmi „éhség”, amely a másik személytől való függőség hátterében állhat. Ez az érzés, hogy szükségünk van valakire, erős lehet, de problémássá válik, ha ural bennünket, és korlátozza a szabadságunkat.
Az érzelmi függőségnek van néhány árulkodó jele, amelyeket ebben a cikkben megvizsgálunk:
- A kapcsolatban maradás kényszere: Ez az érzelmi függőség egyértelmű jele. A szenvedélybetegek kényszerítő szükségét érzik annak, hogy kapcsolatban maradjanak, még akkor is, ha az eszük azt mondja, hogy a kapcsolat nem tesz jót nekik. Úgy érezhetik, hogy együtt kell lenniük azzal a személlyel, még akkor is, ha ez fáj nekik.
- Pánik érzések: Amikor elképzelik vagy elgondolkoznak a kapcsolat megszüntetésének lehetőségén, a szenvedélybetegek pánikhullámon mennek keresztül. Az ilyen érzések elsöprőek és bénítóak lehetnek.
- Elvonási tünetek: Amikor véget vetnek a függőségi kapcsolatnak, az egyének elvonási tüneteket tapasztalhatnak. Ezek lehetnek fizikai fájdalom, alvászavarok és egyéb fizikai és érzelmi megnyilvánulások.
- Elengedés a kapcsolat vége után: A gyász folyamatán és a függőséget okozó kapcsolatból való kilépés után az emberek a felszabadulás, a diadal és a beteljesülés érzését érezhetik. Ez az érzés alapvetően különbözik attól a szomorúságtól és gyógyulástól, amely egy egészséges kapcsolat végéből fakad.
Az érzelmi függőségnek mély gyökerei vannak, és ezek egyike a „szeretetéhség”. Az emberekben már gyermekkoruktól kezdve kialakul az igény, hogy kapcsolatba lépjenek valaki mással, és az, hogy a szülők vagy gondozók hogyan bántak velük, erősen befolyásolja azt, hogy későbbi életükben egészséges kapcsolatokat alakítsanak ki.
Vannak olyan technikák, amelyek segíthetnek a szenvedélybetegeknek leküzdeni ezt a problémát:
- Kapcsolati Napló: A kapcsolattal kapcsolatos eseményekről és érzésekről szóló napló vezetése világosabb perspektívát biztosíthat a helyzetről. Ez a napló segíthet abban, hogy felismerd a kapcsolatodban előforduló káros mintákat.
- Korábbi kapcsolatelemzés: Ha átgondoljuk a múltbeli kapcsolatokat és azt, hogy mi működött vagy nem, az segíthet azonosítani a mintákat és a személyes preferenciákat.
- A személyes vágyak tudatosítása és kifejezése: Ha tisztában van saját vágyaival, és egészségesen fejezi ki azokat, segíthet elkerülni az érzelmi függőséget.
- Szakmai segítség terápián keresztül: Ha úgy érzi, elakadt, és képtelen véget vetni egy függőséget okozó kapcsolatnak, a terápia megadhatja azt a támogatást és eszközöket, amelyekre szüksége van ennek a nehéz lépésnek a megtételéhez.
Az érzelmi függőségnek nem kell szenvedés mondatának lennie. Tudatossággal, önreflexióval, szükség esetén szakmai segítséggel leküzdheti ezt a problémát, és a jövőben egészségesebb, kiegyensúlyozottabb kapcsolatokat építhet ki.
Nicoleta Ionică vagyok, klinikai pszichológus és integratív pszichoterapeuta. Olyan embereknek segítek, akik nem ismerik a különbséget az egészséges, érett, független szerelem és a megszállott, függő, függőséget okozó, éretlen szerelem között, hogy harmonikus, kielégítő kapcsolatokat éljenek áldozattá válás, agresszió és indokolatlan félelmek nélkül.
Keress meg online:
