Próbáltál már meditálni, eldobni minden gondolatot és lebegni a teljes béke hullámain? Biztosak vagyunk benne, hogy ezt nem mindenki tudja megtenni. Kivéve a buddhista szerzeteseket.
Néha azonban a szorongás eluralkodik az ember egész életén. Főleg, ha szó szerint az egész világ beteg körülötted. Hogy nem félsz attól, hogy megint elkapsz valamit?
Egyesek számára az ilyen félelem krónikussá fejlődhet, és a betegségekről szóló gondolatok átvehetik a hipochondernek nevezett személy életének irányítását.
Most is nézik
A hipochondria pszichológiai okai
Fontos megjegyezni, hogy a hipochondria nem betegség, hanem mentális állapot, amelyben az ember csak attól tart, hogy valamilyen betegsége van. Ráadásul egészséges érvek, például tesztek, nem tudják meggyőzni az ellenkezőjéről.
Ugyanakkor az orvosok sem tekintélyek az ilyen betegségben szenvedők számára. Ha az embert nem vonja el túl gyakran ez a fajta aggodalom, és alapvetően normális életét élheti, akkor minden rendben van.
Ha azonban ideje nagy részét az esetleges és sokszor elképzelt betegségeken való gondolkodással tölti, a következő tünetek után kutatva, akkor érdemes elgondolkodni, hogy képes-e egyedül megbirkózni ezzel.
A probléma az, hogy még ha az ember megérti is, hogy ő találta ki magának a betegséget, a szorongás folyamatosan kíséri. Ennek okát pedig nehéz megérteni.
A Zaporuk Jótékonysági Alapítvány pszichológusa Alla Antonova Államok:
Szükséges egy szakember bevonása – pszichológus vagy pszichoterapeuta, aki segít a belső konfliktus mélyére jutni, gyakran nem is a testi egészségével kapcsolatban.
Van azonban ennek a problémának egy biológiai oldala is, ugyanis ha félünk valamitől, akkor stresszhormonok kezdenek termelődni a szervezetben. Ezért, ha folyamatosan félünk valamitől, akkor olyan sok van belőlük, hogy mérgezővé válnak a szervezetünk számára.
A stresszhormonok az adrenalin. Kis mennyiségben még nagyon hasznos is.
Például ne feledje, hogy veszély esetén minden érzékszerv élesebbé válik: szaglás, látás, hallás. Ez azért történik, mert az adrenalin erősíti az érzékszerveinket, így gyorsan eligazodhatunk és elmenekülhetünk.
A test ezen tulajdonságának azonban vannak kellemetlen tulajdonságai is. Például, amikor az adrenalin lecsökken és nagyon sokáig ezen a szinten marad, akkor mérgezővé válik, ami után a pulzus csökken és a vérnyomás emelkedik. Ennek eredményeként a személy nagyon rosszul érzi magát.
A problémák azonban ezzel nem érnek véget. A mérgező adrenalin magas szintje miatt a szervezet igyekszik megvédeni magát és korlátozni a fizikai aktivitást. Ezt követően oxigénhiányt és gyengeséget kezd érezni. Ennek eredményeként az immunrendszer szenved.
Az ember sebezhetőbbé válik, könnyebben elkapja a vírusokat, tovább és súlyosabban lesz beteg, és lassan gyógyul.
Hipochondria gyermekeknél
Emlékeztetni kell arra, hogy a hipochondria nem csak a megbetegedéstől való félelem, hanem a betegség miatti haláltól is, és ez kulcsfontosságú. A hat éven aluli gyermekeknél azonban a halált a mese prizmáján keresztül érzékelik, amikor valaki eltűnik vagy örökre elalszik. Vagyis nem félnek annyira a haláltól, mint a szüleik.
Ebben az esetben azonban a gyerekek leggyakrabban, mint más helyzetekben, a szüleikre összpontosítanak. Ezért, ha félnek valamitől, vagy túlságosan aggódva észlelnek valamit, akkor a gyerekek elkezdik elfogadni ezeket a reakciókat.
Ezzel szemben, ha a felnőttek nyugodtak és optimisták maradnak a nehéz helyzetekben, akkor gyermekük is leggyakrabban ugyanígy fog érezni és viselkedni.
Egy idősebb gyermek is szorongást tapasztalhat, ha valamilyen kellemetlen információt rejtettek el előle. Ezért minden szokatlan témát meg kell magyarázni, mivel ez minden emberben rejlő normális kíváncsiság.
A gyermekkel való életről és halálról való beszélgetésre való hajlandóság az, ami eldönti, hogy milyen ember lesz belőle: szorongó vagy boldog.
Hogyan lehet megszabadulni a hipochondriától
Tudományosan bizonyított, hogy meg tudjuk változtatni a viselkedésünket, így bizonyos dolgokhoz való hozzáállásunkat is. Ennek megfelelően annak érdekében, hogy ne aggódjon az egészsége miatt, új szokásokat kell kialakítania, amelyek segítségével nyugodtabbnak érzi magát.
- Minden fizikai tevékenység megváltoztatja az agyat. Fontos azonban, hogy ez csak az egészséget szolgálja. Ezért megpróbálhat dolgozni a kertben, vagy akár egy négylábú barátot is szerezhet és sétálhat vele.
- A meditáció és az éber figyelem gyakorlatai vagy más figyelemváltási technikák szintén nagyon jók az elmének a megszállott gondolatok megtisztításában. Ez segít megnyugodni és észhez térni.
- Az önmegfigyelési napló vezetése is segíthet megszabadulni a hipochondriától. Ehhez egy papírlapot négy oszlopra osztanak (nap, reakció, ok, racionális magyarázat). Ez segíthet megérteni önmagát, saját érzéseit, és racionálisan megmagyarázni azokat.
- Egy másik hullámra való képzeletbeli váltás is segíthet. A szorongás miatt az ember úgy tűnik, hogy valakinek a hangját hallja a fejében. Ezért a legapróbb részletekig el tudja képzelni, hogyan veszi a távirányítót, és egy gombot megnyomva vált.
Ha a hipochondria még nem vált krónikussá, akkor az ember önállóan megbirkózik vele. Ennek gyorsabb és hatékonyabb elvégzésében azonban szakember tud segíteni.
Ráadásul a hipochondria egy súlyos betegség – kényszerbetegség – egyik tünete lehet, amikor az ember nagyon koncentrál valamire, és a szorongás teljesen átveszi a tudatát. Ebben az esetben pszichológus és pszichiáter konzultációra is szükség lehet.
Ha azonban csak az egészségére szeretne vigyázni, és ez nem veszi fel a legtöbb gondolatát és idejét, akkor érdemes elolvasnia anyagunkat arról: hogyan spóroljunk és ne költsünk gyógyszerekre.
