Vannak, akik szeretnek naponta többször sétálni, míg mások egy hosszú sétát. Mi a jobb valójában?
Előnyök
Az biztos, hogy a séta bármilyen formában jót tesz. A legfontosabb az, hogy gyakoroljon – mondja Tamanna Singh, a Clevelandi Klinika Sportkardiológiai Központjának társalapítója. Elmondása szerint a testmozgás – legyen az rövid vagy hosszú – mindenféle előnnyel jár, mint például a vérnyomás- és súlykontroll, a stabil vércukorszint, a koleszterinszint csökkentése és a mentális egészség javulása.
Egyértelmű: a rövid és hosszú séták egyaránt jó választás. Hogy mi a jobb, az a személyes célodtól függ.
Cél: erőnlét fejlesztése
Ha szeretnél erőnlétet fejleszteni, jó egy hosszú, egy-másfél órás sétát tenni. A hosszú, átlagos intenzitású futás biztosítja a jó vérkeringést, ami jót tesz a szívnek és a tüdőnek.
Cél: ízületi fájdalmak enyhítése
Ha ízületi fájdalmaktól szenved, jobb, ha rövid sétákat választ. Tartson szüneteket közöttük, hogy az ízületei pihenhessenek.
Cél: zsírégetés és izomépítés
Ha zsírt akarsz égetni, nem számít, hogy rövidet vagy hosszút sétálsz. Például egy 15 perces, nagy intenzitású sétából ugyanannyit lehet kihozni, mint egy hosszú, 30 perces, alacsony intenzitású sétából. Ha még jobban meg szeretné terhelni izmait, választhat felfelé vagy gyorsabban.
Azok az emberek, akik rendszeresen mérik magukat, gyorsabban érik el súly- és fitneszcéljaikat. A és a hozzá tartozó alkalmazás segítségével gyorsan és egyértelműen egy helyen gyűjthet össze minden információt a testéről. Így időben megelőzheti az egészségügyi problémákat, és nem kell többé manuális notebookokat vagy bonyolult időbeosztást használnia. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Forrás: ,
Fotó: Getty Images
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
