A könnyek a lehetőségünk arra, hogy felszabadítsuk azokat az erős érzelmeket, amelyeket jelenleg tapasztalunk. Támogatást jelenthetnek maguknak, amikor nincs más mód az érzések megtapasztalására.
De mi a teendő, ha nincsenek könnyek? Miért nem sírhatunk, amikor akarunk, és fordítva, a WoMo pszichológusa? Olesya Maletskaya.
Miért nem tudunk sírni?
A pszichológus azt mondja: két körülmény van, ami miatt nem tudunk sírni. Az első inkább pszichológiai: amikor a könnyezés tilalmát a gyermekkori trauma diktálja, ahol tilos volt a sírás, vagy a sírás nem megy a körülötted lévő helyzet miatt, ami nem engedi, hogy ellazulj.
Most is nézik
Egy másik ok, amiért ijesztő a sírás, vagy nincs elég könny, az az, ha túl sok érzelem van, és homályossá válik, mi fog történni, ha elengedik őket.
Az idegrendszer továbbra is normálisan működik, és az érzések megmaradnak, bár kissé fagyosak. Időről időre úgy tűnik, hogy sírni akar, vagy akár sikerül is, de megkönnyebbülés nem következik be – mondja Olesya Maletskaya.
De nem csak sírni lehet, hanem kell is – győzködi a pszichológus. Hiszen az emberi természethez tartozik az érzések teljes skálájának átélése.
Ha meg akarod érteni önmagad, egy hétig figyeld meg saját tapasztalataidat, érzelmeidet. Például vezessen naplót az érzelmekről, használja az érzelmek listáját, amely megtalálható az interneten.
Hogyan lehet érzelmeket kimutatni, ha nincsenek könnyek
Annak érdekében, hogy érzelmeit ökológiailag felszabadítsa, először figyelnie kell általános jólétét. Ha nincs okunk a könnyekre, akkor segíthetsz magadon, ha megnézel egy szentimentális filmet.
Mindig beszélhetsz olyan személlyel, aki bizalmat ébreszt benned és közel áll hozzád. A lényeg az, hogy ne szakítsanak félbe, hanem egyszerűen végighallgatjanak.
Próbáljon meg rajzolni vagy írni is. Az ecsetek és ceruzák jó antidepresszánsok olyan helyzetekben, amikor hallania kell magát. Itt nincs helye szabályoknak, csak azt kell lerajzolni vagy írni, amit akar.
Ha te magad tiltottad be a könnyezést, akkor gondold át: mikor volt utoljára szabadnapod tisztán saját magad miatt.
Úgy tűnhet, hogy most nem az öröm és a szórakozás ideje van, de emlékeztesd magad arra, hogy most biztosan nem érdemes kimeríteni magad.
Ha egyáltalán nincsenek könnyek, és üresnek érzi magát, akkor forduljon szakemberhez.
„A kimerült embernek szisztémás, hosszú távú gyógyulásra van szüksége, beleértve a pihenést, a megfelelő alvást és táplálkozást, mérsékelt fizikai aktivitást és pszichoterápiás támogatást” – magyarázza Olesya Maletskaya.
A miértekről másik anyagunkban írtunk bővebben.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
