Valószínűleg mindannyiunknak megvannak a saját tapasztalatai és félelmei. Normális, hogy aggódsz magadért vagy szeretteidért. De előfordul, hogy ezek a félelmek túlságosan is befolyásolják a mindennapi élet minőségét.
Fóbiákról beszélünk, amelyekből valóban sok van a világon. Ez lehet a magasból való leeséstől, a vértől vagy a repüléstől való félelem. De vannak meglehetősen nem szabványos fóbiák is, például a lépcsőtől való félelem, a széklet, az arc vörössége, a 666-os számok stb.
Ma azt javasoljuk, hogy megértsük, miért merülnek fel a fóbiák, milyenek, mit tegyünk, ha fóbiája van, és hová menjen.
Most is nézik
Mi az a fóbia
A fóbia egy bizonyos tárgytól, helyzettől vagy tevékenységtől való irányíthatatlan, irracionális és hosszan tartó félelem. Ez a félelem olyan erős lehet, hogy az embernek sok erőfeszítést kell tennie, hogy elkerülje a forrását.
Miért fordulnak elő fóbiák?
Fotó: Pexels
Amint azt a cikkben megjegyeztük, a fóbiák mind genetikai tényezők miatt, mind a minket körülvevő dolgok eredményeként keletkezhetnek.
Néha a fóbia megjelenése összefüggésbe hozható egy tárggyal vagy helyzettel kapcsolatos első negatív tapasztalattal.
Kockázati tényezők
A kiadvány szakemberei szerint a szorongásra genetikailag hajlamos embereknél nagy a kockázata a fóbiák kialakulásának.
Az életkor, a társadalmi-gazdasági helyzet és a nem azonban csak bizonyos fóbiák kockázati tényezői.
Például a nők hajlamosabbak az állatfóbiákra. A gyerekek vagy az alacsony társadalmi-gazdasági státuszú emberek hajlamosabbak a szociális fóbiákra. A férfiak alkotják a fogorvosokkal és orvosokkal szembeni fóbiák többségét.
Milyen típusú fóbiák vannak?
Amint azt korábban megjegyeztük, sokféle fóbia létezik a világon, és irreális mindet felsorolni. A Johns Hopkins Egyetem szakértői azonban a következő fő típusokat azonosítják: specifikus, szociális és agorafóbia.
Beszéljünk részletesebben mindegyikről.
Specifikus fóbiák
A specifikus fóbiák egy tárgytól vagy helyzettől való intenzív félelem, amely általában nem káros.
Ilyen félelmek a következők:
- Repülési. A férfi attól fél, hogy lezuhan a gép.
- Kutyák. Ez a félelem abból a félelemből fakad, hogy a kutya megharap vagy megtámad.
- Zárt helyek. A csapdába eséstől való félelemből fakad.
- Alagutak. Az összeomlástól való félelmet okozhatják.
- Magasság. Ez a félelem az eleséstől való félelemből fakad.
Fotó: Unsplash
Az ilyen típusú fóbiában szenvedők megértik, hogy kicsi az esélye annak, hogy a félelem valósággá váljon, de nem tudják legyőzni.
Néha ezek a fóbiák megzavarják az ember életét, és akkor szakemberhez fordulhat. Adott fóbiák esetén a kognitív viselkedésterápia javasolt expozíciós kezeléssel, jegyzi meg a Johns Hopkins Egyetem.
A terápia lényege, hogy az ember fokozatosan ki van téve annak, ami megijeszti, amíg a félelem el nem kezd eltűnni. A relaxációs és légzőgyakorlatok szintén segíthetnek a tünetek enyhítésében.
Szociális fóbiák
A szociális fóbia olyan szorongásos rendellenesség, amelyben egy személy jelentős szorongást és kényelmetlenséget tapasztal, ami azzal a félelemmel jár, hogy mások megalázzák vagy nem fogadják el társadalmi vagy munkahelyi helyzetekben. Még ha sikerül is szembenézniük ezzel a félelemmel, a szociális fóbiában szenvedők általában úgy érzik:
- erős szorongás az esemény előtt;
- súlyos kényelmetlenség az esemény során;
- hosszan tartó kellemetlen érzés az esemény után.
Ez a fajta fóbia gyakran a nyilvános beszédből, az emberekkel való találkozásból, a tekintélyesekkel való együttműködésből, a nyilvános étkezésből és a nyilvános mellékhelyiségek használatából ered.
Fotó: Unsplash
Néha az ilyen típusú fóbia összetéveszthető a félénkséggel. De a valóságban más a helyzet. A félénk emberek nagyon aggódhatnak mások mellett, de nem tapasztalnak rendkívüli szorongást, amikor előre látnak egy tervezett eseményt.
A legtöbb szociális fóbiában szenvedő ember megpróbálja elkerülni a stresszt okozó helyzeteket.
Ha ez a fóbia megzavarja egy személy életét, érdemes szakemberhez fordulni, hogy az áldozat kezelését írja elő.
Tériszony
Az agorafóbia a pánikrohamtól való félelem olyan helyen vagy helyzetben, ahonnan nehéz vagy kényelmetlen lehet a menekülés.
Az agorafóbia szorongása olyan súlyos, hogy a pánikrohamok nem ritkák. Az agorafóbiában szenvedők gyakran megpróbálják elkerülni félelmük helyét vagy okát. A félelmet olyan helyzetek okozhatják, mint:
- magányos az otthonon kívül;
- egyedül maradni otthon;
- tömegben lenni;
- lovagolni egy járműben;
- legyen liftben vagy hídon.
Az agorafóbiában szenvedők általában kerülik a zsúfolt helyeket, például az utcákat, a zsúfolt üzleteket, a templomokat és a színházakat.
A legtöbb agorafóbiás ember az első pánikroham-sorozat után kapja meg. A támadások véletlenszerűen és figyelmeztetés nélkül jelentkeznek, és a személy nem tudja megjósolni, hogy mi váltja ki a reakciót.
Ennek eredményeként a hirtelen fellépő pánik arra készteti a személyt, hogy előre jelezze a jövőbeni pánikrohamokat, és végül féljen minden olyan helyzettől, amelyben támadás fordulhat elő. Ezért az agorafóbiában szenvedők igyekeznek elkerülni minden olyan helyet vagy helyzetet, ahol korábban pánikrohamok fordultak elő.
Hogyan lehet megszabadulni a fóbiáktól
Vladimir Mitsko pszichoterapeuta, hogy szinte lehetetlen egyedül megszabadulni a fóbiától. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az erős félelemben szenvedők kerülik a kórokozóval való érintkezést.
Nehéz lesz leküzdeni a rovaroktól való félelmet, ha otthon már mindegyiktől megszabadultál, és a lakókörnyezet teljesen biztonságos.
Amint azonban megjelenik a félelem forrása, maga a fékezhetetlen félelem is visszatér.
A pszichológus úgy véli, hogy a pszichoterápia fejlődésének jelenlegi szakaszában a fóbiák leküzdésének leghatékonyabb módszerei a kognitív viselkedési specialisták (CBT terapeuták) módszerei.
Egy hozzám közel álló embernek fóbiája van: mit tegyek?
Először is nem lehet nevetségessé tenni a félelem abszurditását. Akinek fóbiája van, az tisztában van ezzel, de nem tehet ellene.
Ezen kívül nincs szükség a fóbia támogatására. Nem kell segíteni egy fóbiában szenvedő személynek, túlságosan kényelmes életet teremteni, és mindent megtenni, hogy elkerülje a félelmet. Ezzel csak tudatalatti szinten segítesz az embernek abban, hogy félelmei teljesen jogosak legyenek.
És ami a legfontosabb, fenntartsa a vágyat, hogy szakemberhez forduljon a fóbia gyógyítására.
Korábban elmondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
