Például az 1-2 éves gyermekeknek napi 14 óra alvásra van szükségük. Az anyukák alvásidejüket feloszthatják 11 óra éjszakai alvásra és 3 óra alvásra.
És az is fontos, hogy anya tudja, hogy a gyermek szunyókálásának időtartama csökkenni fog, ahogy öregszik. Tehát mit tegyünk, ha a kicsi nem hajlandó aludni?
Funke Afolabi-Brown, MD, a Babycenter alvásgyógyászati szakértője szerint elmagyarázza, hogy ha a kicsi nem hajlandó aludni, ez sok szülő számára gyakori kihívás lehet.
Az anyukák azonban több stratégiát is kipróbálhatnak a helyzet leküzdésére:
1. Ismerje meg kicsije egyéni igényeit
Először is fontos megérteni, hogy minden gyermeknek más alvásigénye van. Egyes gyerekeknek nagyobb szüksége lehet az alvásra, mint másoknak. Figyelje meg kicsike viselkedését és álmosság jeleit, hogy eldöntse, szüksége van-e még aludni.
2. Biztosítson rendszeres alvási ütemtervet
A rendszeres alvási ütemterv betartása elősegítheti, hogy a kicsi könnyebben elaludjon a nap folyamán. Próbáljon meg minden nap következetes alvási ütemtervet tartani. Ez segít szabályozni a kicsi biológiai ritmusát.
(A gyermekek kényelmes alvásának fontossága hozzájárulhat a kicsi ideális növekedéséhez. Fotó: Illustration/Doc. Unsplash.com)
3. Teremtsen kényelmes alvási környezetet
Győződjön meg arról, hogy a hálószoba kényelmes, csendes és sötét. Biztosítson kényelmes ágyat vagy kiságyat/kiságyat/kiságyat, valamint párnákat vagy kedvenc játékokat, amelyek segítenek biztonságban és kényelmesen érezni magukat.
4. Kövesse a következetes alvási rutint
Hozzon létre következetes alvási rutint szunyókálás előtt. Ez magában foglalhatja egy könyv olvasását, alvó dalok éneklését vagy halk beszélgetést, hogy nyugodtnak érezze magát és készen álljon aludni.
5. Hívd meg a kicsid, hogy lazítson
Néha a gyerekek azért nem hajlandók szunyókálni, mert túl izgatottnak vagy túl aktívnak érzik magukat. Próbáljon nyugodtabb légkört teremteni szunyókálás előtt úgy, hogy pihentetőbb tevékenységekre hívja meg, például játsszon kevésbé stimuláló játékokkal vagy hallgasson nyugtató zenét.
6. Kerülje a túlzott stimulációt
Szunyókálás előtt győződjön meg róla, hogy kicsikét nem éri túlzott stimuláció. Lefekvés előtt kerülje a különösen izgalmas vagy stresszes tevékenységeket.
7. Ne erőltesd az alvást
Ha a kicsi továbbra sem hajlandó aludni, ne erőltesse. Terelje figyelmüket olyan tevékenységekre, amelyek nyugodtak és elősegítik a pihenést. Ez magában foglalhatja a „csendes időt”, amikor leülhetnek és könyvet olvashatnak, vagy kevésbé stimuláló játékokkal játszhatnak.
8. Forduljon orvoshoz
Ha a kicsi következetesen elutasítja a szunyókálást, és ez befolyásolja éjszakai alvásának minőségét vagy általános közérzetét, érdemes gyermekorvoshoz fordulni. Vannak olyan egészségügyi vagy alvási problémák, amelyeket értékelni kell.
9. Türelem és rugalmasság
Ne feledje, hogy a gyermekek alvása napról napra változhat. Néha szükségük lehet egy alvásra, néha pedig nem. Engedje meg a rugalmasságot, és szülőként légy türelmes.
A legfontosabb dolog az, hogy megértsük a kicsi egyéni alvásigényét, és megértéssel és türelemmel válaszoljunk rájuk. Néha a gyerekeknek időre van szükségük, hogy alkalmazkodjanak az alvási szokásaik változásaihoz. Megfelelő odafigyeléssel idővel még szunyókálhatnak, amikor álmosnak érzik magukat, és szükségük van rá.
Khaerunnisa Febriyani
(ÓN)
