Lehet, hogy egész délután alszanak, majd egész éjjel ébren maradhatnak. Még azután is, hogy anyuék etették és pelenkát cseréltek.
A csecsemőknek azonban nem mindig lesz nehéz kompromisszumot kötni, ha alvásról van szó. Később, amikor a baba néhány hónapos lesz, az anyukák elkezdhetik tanítani őt a normálisabb alvási rutinra. Egy gyermekorvos, Dina DiMaggio, MD, trükköket ad a Baby Center oldalán minden anyának.
1. Fénybeállítások
A fény erős biológiai jel. Próbáld ki, nappal a fény felébreszthet minket, míg a sötétség hatására az agy melatonint, egy fontos alváshormont szabadít fel. Tartsa babája napjait világosan, az éjszakáit pedig sötéten, hogy segítsen neki tudni, mikor kell elaludni.
Reggelente engedjen be sok napfényt a házba, vagy vigye ki a babát a szabadba. Éjszaka (legfeljebb két órával lefekvés előtt) kapcsolja le a villanyt a hangulat megteremtése érdekében. Nem árt éjszakai lámpát használni a babaszobában, de olyat válasszunk, amely kicsi és halvány, hogy hűvös legyen a tapintása.
2. Ha álmos vagy, tedd az ágyra
Azok a babák, akik maguktól alszanak el, nagyobb valószínűséggel tanulnak megnyugtatni magukat, hogy elaludjanak. Tedd le a babát, amikor már kezd megnyugodni, közvetlenül elalvás előtt. És ha a kicsi hirtelen felébred, várjon néhány percet, hogy legyen ideje magától visszaaludni.
Maradj csendben. Ha éjszaka találkozik a babával, ne beszéljen izgatottan. Nyugtató hangon és gyengéd érintéssel nyugtassa vissza őket aludni.
(Az egészséges alvási szokások kialakításával az anyukák már a baba életének első hónapjában elkezdhetik a megvalósításukat. Fotó: Illustration/Doc. Unsplash.com)
3. Ne ingerelje a babát
Sok baba könnyen stimulálható. Ha csak ránéz a kicsire, az felkeltheti a figyelmét, és jelezheti, hogy ideje játszani. Próbáljon meg ne kommunikálni túl sokat éjszaka a babával. Minél többet érintkezik a babával éjszaka, annál nagyobb a motivációja az ébredésre.
4. Csak szükség esetén cserélje ki a pelenkát
Álljon ellen a késztetésnek, hogy átöltöztesse babáját minden alkalommal, amikor felébred. Ne feledje, nincs rá mindig szükségük, és az anyukák csak felébresztik őket. Ehelyett lefekvés előtt tegyünk jó minőségű éjszakai pelenkát a babára, és elővigyázatosságból kenjünk be pelenkakiütés elleni krémet.
5. Ne essen pánikba
Ha a baba újra felébred éjszaka, ne essen pánikba. Ez csak átmeneti zavar lehet. A csecsemők és a kisgyermekek gyakran tapasztalnak enyhe alvászavarokat fontos fejlődési vagy rutinbeli változások miatt, például utazás, betegség vagy új testvér jelenléte miatt.
A fenti tippek követése valóban segít az egészséges alvási szokások kialakításában. Az anyukák a baba életének első hónapjától kezdhetik el alkalmazni.
De bármennyire is szeretnél becsukni a szemet, a babád négy-hat hónapos koráig nem áll készen a formális alvástréningre.
Addigra már nem csak a hosszabb alvásra lesznek készen, de fogékonyabbak lesznek az Ön által használt technikák iránt is. Az biztos, hogy napközben tartsa be a kiszámítható és következetes ütemtervet, éjszaka pedig egy pihentető lefekvés-rutint
(ÓN)
