Vannak esetek, amikor tudatunk arra törekszik, hogy megértse létezésünk valódi okát. Az ilyen gondolatokat számos különböző esemény válthatja ki, és életünk egzisztenciális válságát jelzi.
Az egzisztenciális válság egy olyan állapot az ember életében, amikor elkezdi kérdezősködni önmagában létezésének értelméről és jelentőségéről. Ez a mély lelki dilemma gyakran a nagy életváltozások, egy szeretett személy elvesztése vagy a saját halandóság felismerése miatt merül fel.
És ezek a pillanatok arra késztetik az embert, hogy választ találjon a legalapvetőbb kérdésekre: ki vagyok én? minek vagyok itt? mi a helyem az univerzumban?
Most is nézik
Ebben az anyagban ilyen kérdéseket fogunk megvizsgálni.
- Mi az egzisztenciális válság.
- Milyen megnyilvánulásai vannak ennek az állapotnak?
- Mik az egzisztenciális válság okai?
- Hogyan vészelheti át az ember ezt az időszakot az életében?
Mi az egzisztenciális válság
Az egzisztenciális válság az az állapot, amikor az ember megkérdőjelezi létezését és élete értelmét. A Psychology Today jelentése szerint ez meglehetősen ijesztő élmény, mivel az emberek ebben az időszakban teljesen egyedül és elveszettnek érezhetik magukat. Ez azonban a nagy önfelfedezés és önmagad, mint ember növekedésének ideje is lehet.
Kommunikációs szakértő és művészetterapeuta Victoria Esaulenko hogy mindenkit fenyeget az egzisztenciális válság. A szakértő mégis több olyan csoportot azonosít, akik fokozottan veszélyeztetettek. Olyan emberekről beszélünk, akik:
- körülbelül 40 éves korban;
- egy vagy több olyan eseményt tapasztaltak egyszerre, amely veszélyeztette a biztonságukat.
Ezenkívül Esaulenko szerint a középkorú válság ugyanaz az egzisztenciális válság.
Hogyan ismerjük fel az egzisztenciális válságot: tünetek
Az ukrán oktatási és tudományos minisztérium közölte, hogy a teljes körű háború kezdete óta az ukránok erőt és egységet mutattak. Ugyanakkor sokan szembesülünk olyan helyzetekkel, amelyek veszélyeztetik a biztonságunkat.
Ennek eredményeként az ilyen pszichológiai problémák megváltoztathatják a világról alkotott felfogásunkat és az öntudatunkat.
Fotó: Pexels
Az ukránok szorongással és létezésük bizonytalanságával szembesülhetnek. És ezek az első lépések az egzisztenciális válság felé. De még mindig van bizonyos számú jel, amely alapján meghatározhatja. Beszéljünk róluk:
- a belső üresség és haszontalanság érzése;
- fáradtság és fájdalom a test izmaiban;
- elégedetlenség és ingerült állapot;
- depressziós állapot;
- idegi kimerültség;
- motiváció hiánya valami új létrehozására és megvalósítására;
- a magány és az értéktelenség érzése;
- az élet értelmének elvesztése.
Mik az egzisztenciális válság okai?
Valójában a Psychology Today megjegyzi, hogy sok minden kiválthat egzisztenciális válságot: annak felismerése, hogy egy befektetés nem hozta meg a kívánt eredményt, egy kapcsolat megromlása, egy szeretett személy elvesztése, egy család összeomlása, egy munka.
Illetve, ahogy korábban írtuk, az egzisztenciális válság oka lehet olyan esemény, vagy akár több is, amely biztonságunkat és életünket veszélyezteti.
És most, Ukrajna Oroszország általi rendszeres ágyúzása során ez a pont különösen fontos.
Ez az életszakasz azoknál is előfordulhat, akik fiatal korukban kénytelenek voltak felvállalni a felnőtt szerepét. Például a fiatalabb testvérek, vagy akár maguk a szülők gondozásában. Az ilyen gyerekek elveszítik a lehetőséget, hogy normális gyermekkorban éljenek.
Fotó: Pexels
Emiatt úgy érezhetik, hogy elvesztették gyermekkorukat, és ez egzisztenciális válsághoz vezethet.
Sajnos, amikor a gyerekeket szülői szerepekre kényszerítik, gyakran megfosztják őket attól a lehetőségtől, hogy feltárják érdeklődési körüket és kialakítsák identitástudatukat. Nem kapják meg a gyakorlati vagy érzelmi teret, hogy megtalálják azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak nekik, és felfedezzék életük értelmét.
Hosszú idő után olyan lelki válságot élhetnek át, amelyben ráébrednek, hogy egész életüket szüleik szükségleteinek és elvárásainak megfelelően élték le, nem pedig saját kívánságaik szerint.
A kiadvány idézi James Hollis elemzőt is, aki megjegyezte, hogy sokan életük első felét azzal töltik, hogy sikereket vagy anyagi gazdagságot szerezzenek. Ám amikor elérnek egy bizonyos életkort, rájönnek, hogy ezek a dolgok nem hoznak nekik boldogságot vagy a teljesség érzését az életben. Keresni kezdik életük értelmét, és elindulnak a bölcsesség felé vezető úton.
Fotó: Pexels
És ha eljön egy egzisztenciális válság időszaka, akkor egy részünk végre belefárad abba, hogy másokért éljen, és oda akar menni, amerre a szív vezet. De ironikus módon ez azt jelenti, hogy elengeded mindazt, amit életed ezen időszakában elértél, és visszatérsz a vágyaidhoz.
Hogyan lehet leküzdeni az egzisztenciális válságot
Ukrajna Oktatási és Tudományos Minisztériuma olyan információkat adott, amelyek segítenek túlélni ezt az állapotot, és visszatérni a normális élethez.
Változtass az életedben. Például kezdheti kicsiben – rendezze át lakását. Ez már az újdonság érzését adja az életnek. Általában ideális, ha lehetősége van nyaralni és elmenni valahova, hogy teljesen megváltoztassa a környezetet.
A fizikai aktivitás. Segít ellazulni. Ez lehet fizikai munka is.
Próbálj kreatív lenni. Ez lehet rajz, irodalom, ének, tánc és hasonlók. Az ilyen tevékenységek elvonják a figyelmét a szorongó gondolatokról, amelyek a fejedbe kúsztak.
Oktatás. Az ismeretei elmélyítése vagy új dolgok tanulása segít abban, hogy a hasznos dolgokra összpontosítson. Például elkezdhet tanulni egy új idegen nyelvet, szerezhet jogosítványt, online kurzusokat találhat angolból, dizájnból vagy informatikából, és sok különböző dolgot szeretne megtanulni, de különböző okok miatt halogatja.
Segíts azoknak, akiknek szükségük van rá. Mások segítése önmaga fontosságának érzetét kelti, különösen akkor, ha a segítségedet megbecsülik és megköszönik.
Kommunikálni. Még ha egyedül szeretnél lenni, fontos, hogy kapcsolatot tarts a családdal és a barátokkal. Megpróbálhat új ismeretségeket is kötni.
Fotó: Pexels
Merüljön el a könyvek világában. Ha elolvas egy lenyűgöző történetet egy könyvben, akkor eltereli a gondolatait a külvilágról, és egyedül marad önmagával.
Tanuljon és ossza meg tudását. Hasznos lehet mások számára, ha megosztasz egy történetet arról, hogyan győzted le a nehézségeket. És az Ön számára ez egy másik módja annak, hogy javítsa állapotát.
Napi rendszer. A napi és alvási rutin betartása segít abban, hogy stabilan érezze magát. Az életed gyakorlatilag minden percének megtervezése pedig lehetővé teheti, hogy úgy érezd, uralod a helyzetet.
Ügyeljen a szokásaira. Az egészséges életmód nemcsak a testi, hanem az érzelmi állapotot is javítja. Ezért ügyeljen étrendjére, testtartására és szokásaira, hogy jobban érezze magát.
Korábban arról beszéltünk, hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
