Ez az egyszerű reggeli tökéletes, ha időhiányban szenved, és fehérjében gazdag étkezésre vágyik. A joghurt, a tojás és a dió kombinációja rengeteg fehérjét biztosít, és segít megőrizni a teltségérzetet egész reggel.
- Elkészítés: 10 perc
- Főzés: 0 perc
- Teljes idő: 10 perc
- 4 kemény tojás
- ½ csésze kesudió
- 2⅔ csésze görög joghurt
- 1 csésze áfonya
- Tányérra tesszük: 1 kemény tojás, marék kesudió, kb 2/3 csésze görög joghurt és egy marék áfonya.
- A reggeli már fogyasztható. A maradékot másnap reggelre is felhasználhatod.
Tápérték (1 adag)
- Kalória: 309
- Fehérjék: 25 g
- Zsírok: 17 g
- Szénhidrátok: 17 g
- Rost: 2 g
- Nátrium: 113 mg
Miért jó ez a reggeli:
- sokat tartalmaznak fehérjékamelyek hosszabb ideig jóllaknak
- kombinálják probiotikumok (joghurt), egészséges zsírok (diófélék) a antioxidánsok (áfonya)
- az előkészítés mindössze néhány percet vesz igénybe.
