Nem tud aludni egy fontos munkahelyi megbeszélés előtt, vagy tanácstalan vagy, amikor új ismeretséget köt? A stresszes helyzetekben mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja megnyugtatni az idegeit.
1. Igyál több vizet
Először is, az elegendő vízivás önmagában is feltétele a jó egészségnek és a fiatalos megjelenésnek – és fontos, hogy frissnek és egészségesnek tűnjön a randevúkon. Másodszor, a kiszáradás negatívan befolyásolja hangulatunkat és energiáinkat.
2. Hallgassa kedvenc zenéit
Ha túlságosan aggódik a közelgő találkozó miatt, játssza le kedvenc zeneszámát. Így pozitív érzelmeket kelt, megnyugszik és egyensúlyba hozza az elméjét. A klasszikus zene különösen ajánlott zeneterápiához.
3. Meditálj és vizualizálj
Üljön kényelmes pozícióba, csukja be a szemét, és képzelje el, hogy teste a levegőben lebeg. Érezze magát könnyűnek, légiesnek, naposnak, tele melegséggel és szeretettel a világ iránt. Repülj így néhány percig, gondolj az álmaidra, képzeld el őket. Aztán képzeld el azt a találkozót, amely aggaszt. Képzeld el, hogy minden jól ment, a legjobb fényben mutattad be magad, gratulációkat és bókokat kaptál. Emlékezzen erre az örömérzetre, és őrizze meg a találkozó hátralevő részében. Gondolj életed minden pillanatára, amikor büszke voltál a tetteidre, a személyes és szakmai életedben elért eredményeidre. Leírhatod és elolvashatod őket, ha hiányzik az ihlet vagy a támogatás.
4. Készülj fel
Legtöbben hajlamosak vagyunk a fontos dolgokat az utolsó pillanatra halasztani, aztán pánikba esünk, hogy nem sikerül. Tanulj meg felelősséget vállalni. Tervezze meg előre, számolja ki, mennyi időre lesz szüksége a felkészülésre, ahelyett, hogy az esemény előtti este elkészítette volna a bemutatót.
5. Aludj egy kicsit
Sokan hajlamosak késő estig a tévé előtt egy itallal a kezükben ébren maradni, vagy a barátokkal idegességük miatt egy fontos találkozó előtt. Inkább feküdj le időben – így másnap nyugodtabb leszel és sikeresebben koncentrálhatsz.
