Rövid volt az éjszakája, vagy szinte mindig öt órát vagy kevesebbet alszik? Úgy tűnik, hogy ennek hatása személyenként eltérő.
Személyenként eltérő
Vannak, akiknek több alvásra van szükségük, mint másoknak. Felnőtteknek gyakran körülbelül hét óra alvás javasolt. A kutatások azt mutatják, hogy ha rendszeresen kevesebb, mint hét órát alszol éjszakánként, az negatív következményekkel jár az egészségedre nézve. Ez növeli a súlygyarapodás és a magas vérnyomás kockázatát. Mégis sokan vannak, akik az átlagosnál kevesebbet alszanak, de úgy tűnik, ez nem zavarja őket. Például nem fáradtak és/vagy nem tudnak kevésbé jól koncentrálni napközben. Akkor mivel magyarázható ez?
Olvassa el még:
Az agy működése
A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik az átlagosnál rövidebb ideig alszanak, gyakran maguk sem tapasztalják ezt. Például nem tapasztalnak fáradtságot napközben. A kutatások megerősítik, hogy van olyan embercsoport, aki egyszerűen jobban megbirkózik a kevesebb alvással. A kognitív teszteken valamivel rosszabb eredményt értek el, de a különbség nem volt feltűnően nagy azokhoz képest, akik eleget aludtak. Így továbbra is jól működhetnének alvásmegvonással. Az öt óra vagy kevesebb alvás hatása ezért személyenként eltérő.
Barátnő kedvence
A Fitbit Versa személyre szabott betekintést nyújt, amelyek segítenek elérni céljait. Ha az edzést a csuklóján helyezi el, gyorsan elkezdheti. Ha Ön inkább futó vagy kerékpáros, a GPS nyomkövető betekintést nyújt a megtett kilométerekbe és a kapcsolódó időkbe. És ha lefekszel, az óra is veled megy. Automatikusan követi a könnyű, mély és REM alvási szakaszokban eltöltött időt, és segít az alvás minőségének javításában. És ez csak egy töredéke annak, amire ez a Fitbit képes… További információkért kattintson az alábbi gombra
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
