Háborús körülmények között problémáink élesebbé válnak. Ugyanígy a szülés utáni depresszió is. Békeidőben elég gyakori jelenség. Hogyan észlelheti saját maga és hogyan segíthet, UNICEF.
A szülés utáni depresszió tünetei
- Depressziós érzés és váratlan hangulati ingadozások.
- A sírás vágya bármely pillanatban, szorongás, levertség, ingerültség.
- A koncentráció romlása, alvás- és étvágyproblémák.
Ennek okai a hormonális változások, a szülés utáni alváshiány, az új életkörülmények miatti szorongás, a vonzerő elvesztésétől való félelem, az, hogy nem tudod úgy irányítani az életed, ahogy korábban tetted, a társadalom és a szeretteivel szembeni magas elvárások.
Hogyan lehet megbirkózni a szülés utáni depresszióval
- Ne hibáztasd magad semmiért! Sem a „gyengeségben”, sem a gyerek iránti „ellenszenvben”. Nem a szíved beszél, hanem a hirtelen hormonális változások okozta érzelmek. Hamarosan elmúlnak.
- Szokjon rá a váltásra. Csinálj minden nap valamit, ami örömet okoz, és eltereli a figyelmedet a környezetedről. Ez lehet egy meleg fürdő habbal és gyógynövényekkel, egy kedvenc könyv, vagy egy olyan, amit még nem szoktál elolvasni. A befejezetlen házi vagy egyéb munka várhat, amíg időt szán magára vagy szeretteire.
- Fogadd el a segítséget. Családtól, barátoktól stb. Ragadjon meg minden alkalmat a kikapcsolódásra és a sebességváltásra.
Fontos: Ha a szülés utáni depresszió nem múlik el két héten belül, vagy rosszabbodik, vagy ha önmaga vagy babája ártására gondol, azonnal forduljon mentális egészségügyi szakemberhez.
Most is nézik
Ne maradj egyedül, kérj meg egy hozzád közel állót, hogy segítsen a gyerekeddel.
Ezenkívül olvassa el a tanácsokat, amikor igazán akarja.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
