Két okból is nehéz most megengedni magának a nyaralást: erkölcsi és anyagi okokból. Ha pénzügyi kérdésekben még mindig lehet kiutat találni, akkor erkölcsi oldalról minden sokkal bonyolultabb. Olyan kérdések, mint: ez most megfelelő, mit fognak mondani mások, vagy mi van, ha oroszok nyaralnak?
Pszichoterapeuta Maria Fabricheva az Ukrajinszkaja Pravda kiadványra, milyen legyen egy nyaralás a háború alatt, és kell-e egyáltalán.
Távozás háború alatt: helyénvaló és mit kell tudni?
Az ukránok most aktívabban mennek nyaralni, mint tavaly. Ezt láthatja a közösségi oldalakon és a határszolgálat utazási statisztikáiban. A vakáció nem mindig könnyű, vannak, akik kritizálnak, mások azt mondják, hogy „nem a megfelelő idő”, vagy a nyaralását tönkreteszik az oroszok, akik elkapnak egy szállodában, és így tovább.
Most is nézik
Néha azonban a vakáció egyszerűen szükséges mind a civilek, mind a katonai személyzet számára. Ezért olvassa el, milyen tünetekre van szükség, és hogyan kell megtervezni.
A pszichoterapeuta azt mondja, hogy a következő jelek alapján megértheti, hogy nyaralásra van szüksége:
- álmatlanság;
- ébredési nehézség és álmosság napközben;
- állandó fáradtság érzése;
- a hangulat és az érzelmek ingadozása;
- ingerlékenység;
- új betegségek megjelenése vagy a krónikusak súlyosbodása.
Annak elkerülése érdekében, hogy a nyaralás kárt okozzon Önnek, előre át kell gondolnia annak időtartamát és formátumát. A katonaságnak és a civileknek is tervezniük kell. A relaxációról alkotott elképzelésük más lesz. Az érzelmi helyreállításhoz elegendő egy töredezett nyaralás – 1-3 nap.
– Ezalatt a szervezet még 50%-kal sem tud megfelelő fizikai szinten felépülni, de ha erre az 1-2 napra kikapcsolja a kütyüket, figyelmeztesse rokonait, kollégáit, hogy szabadságon van, töltse le, feltételesen, érdekes fénysorozat a figyelmed átváltására – Az agy hálás lesz egy éles, erőteljes információméregtelenítésért – mondja a pszichoterapeuta.
Fénykép:
Ha kevesebbet szeretne érinteni telefonjához, beállíthat néma értesítéseket és hívásokat, és beállíthatja, hogy csak az elsőbbséget élvező névjegyektől hangzanak el.
Legyen tartalék terved — szükségesség. Olyan időket élünk, amikor vannak dolgok, amik nem rajtunk múlnak. Készítse fel környezetét a nyaralásra, de készüljön fel arra, hogy nem fog odamenni. Bármi megtörténhet, a nyaralást pedig otthon tölti, könyvvel a kezében.
Maria Fabricheva pszichoterapeuta szerint a háború alatt lehetetlen szünetet tartani. Ezért fontos, hogy rendszeresen töltse fel az erejét. Ebben segít, ha felír egy listát azokról a dolgokról, amelyek sikeresek voltak az év során vagy a háború alatt.
Eredményeid lejegyzése hasznos, motivál és életerőt ad.
A háború óta először nyaralni induló ukránok számára csapást jelenthet a külföldön élők mindennapjai, nyugodt élete. Ez sok kérdést vet fel, és úgy tűnik, megtöri a mintát. Emellett az oroszok is külföldön nyaralnak.
A pszichoterapeuta ezt azzal magyarázza, hogy az ukrajnai háború ellenére a világ tovább él, az emberek dolgoznak és pihennek.
Távozás háború alatt: szabályok katonaságra és civilekre
Más kérdés, hogy kövessük a híreket és a légitámadási térképet. A szakember ezt az irányítás illúziójának nevezi. Nyaralás közben helyesen kell reagálnia a nyugtalanító hírekre – ne fékezze magát, sírjon vagy sikoltson, ha akar.
Az érzések, érzelmek naplóba írása, a hang nélküli sikoltozás (utánzat), a sport, a kontrasztzuhany is segít. A traumatizáló információk fogyasztásának korlátozása – ne nézzen meg elhunytról, sebesültről és pusztulásról készült fényképeket és videókat.
Azok, akik külföldön élnek vagy nyaralnak, jobban aggódnak az ukrajnai események miatt. Amikor nem látod, mi történik, hiperbolikus fantáziák kezdenek támadni. Ez öntudatlan és gyors reakció.
Ha külföldön szeretne pihenni, akárcsak békeidőben, tegye meg. Ezek után megjelenhet a bűntudat, mert mi van, ha Oroszország éjszaka bombázza a városokat, és te karaokét énekelsz? Ez a felelősség áthárítása, ne vedd magadra, mert Oroszország felelőssége azért, ami Ukrajna városaiban történik.
Fénykép:
Az ukrajnai nyaralást is meg kell tervezni. Nem mindenki mehet külföldre, de választhat egy, a fronttól távol eső helyet. Például a Kárpátok. Ott érzelmileg ellazulhatsz, nem lesznek légitámadások.
Csak ezt kell követni, a kép ilyen változása előnyös lesz. Az önpusztítás és a konfliktusok elkerülése érdekében a katonai és polgári ukránoknak Ukrajnában nyaralásuk alatt képesnek kell lenniük véleményük és érzelmeik kifejezésére.
Az előbb mondtuk…
A legfontosabb és legérdekesebb dolgok megismeréséhez pedig iratkozzon fel a Vikonra.
