„Ettől az évtől rendszeresen járok edzőterembe”… „Idén felhagyok a gagyi munkámmal, és keresek egy újat – jól fizetőt és kielégítőt!”… „Nyár végére legalább 10 lányt meghívott randevúzni ahelyett, hogy otthon ülne és játszana”…
Minden év elején ezek az ígéretek pezsgődugókként csengenek mindannyiunk fejében. És teljesen kivitelezhetőnek hangzanak. Valójában ezek nem egy modern hagyomány. Mély ókorból származnak. Abban az időben Babilonban az emberek megígérték az uralkodónak, hogy kifizetik adósságaikat, és visszaadják a földműveléshez bérelt felszerelést. A rómaiak ezzel szemben fogadalmat tettek egy kétarcú istenségnek – az egyik az elmúlt évet fejezi ki, a másik pedig az imént jött. Ma az emberek a világ minden tájáról tesznek ígéreteket maguknak. Egyes országokban inkább sorsvágynak hangzanak. Más országokban, például az Egyesült Államokban, önfejlesztési célokkal társítják őket. Hazánkban mindig is azt kívántuk. Nálunk hagyománya van a pitében vagyonnak, a kenyérben a gőznek és a névadásnak. Mivel a nyugati hatás komolyabban beköszönt az életmódunkba, most újévi fogadalmaink vannak. Íme a leggyakoribbak:
Abbahagyom az édességet.
abbahagyom a dohányzást.
Elkezdek edzeni.
Visszafogom az alkoholt.
Munkát váltok.
Megtanulom jobban szeretni magam…stb.
Sokak szerint az ilyen típusú fogadalmak teljesen feleslegesek, mert nehéz betartani őket. A pszichológusok ugyanis azt állítják, hogy csak olyan dolgokra tudjuk magunkat motiválni, amelyek valamilyen valós szükséglethez kapcsolódnak. Tegyük fel, hogy egy nő teherbe esik, és könnyen lemond az alkoholról és a cigarettáról. De így, cél és ok nélkül, ezek a fogadalmak túl általánosak, és nincs mibe kapaszkodniuk, hogy ellenálljanak.
Ugyanakkor hasznosak és jó eredményeket is adhatnak – állítják a szakértők. Ezeket azonban a megfelelő módon kell elhelyezni. Íme néhány tipp az újévi fogadalmak vagy ígéretek valóra váltásához:
1. Tűzz ki magadnak egy minél konkrétabb célt
Ne gondold, hogy „lemondok az édességről” elég a sikerhez. Túl általános szándék. Bontsd apró lépésekre a szándékot. Például – hétfőtől péntekig megengedek magamnak 1/3 csokoládét, majd hétvégén pihenhetek és többet ehetek Vagy – csak naponta egyszer eszek édességet – délután Vagy: gofri helyett almát veszek az ebédszünetben.
2. Írd le őket egy papírra!
Amikor leírod a szándékaidat, valahogy formalizálod őket. Nem csak a képzeletedben és a mentális világodban maradnak. Így könnyebben fogja komolynak, felelősségteljesnek és valódinak tekinteni őket. Ennek megfelelően könnyebb lesz elérni azokat.
Készíthetsz valami tervet vagy naplót a cél eléréséhez. Például:
január: gépjárművezetői tanfolyamra jelentkezem;
Február: gépjárművezetői tanfolyam és angol nyelvű felfrissítés online alkalmazás segítségével;
Március: Vezetői engedélyt kapok; Az angollal folytatom;
Január-március: folyamatosan figyelem az álláshirdetéseket; Szakmai barátaimmal beszélgetek;
Március-április: interjúkra járok;
Április-július: Találok munkát, és otthagyom ezt.
3. Jutalmazd meg magad minden apró lépésért
Találja meg a módját, hogy azt mondja: „jól sikerült”. Még ha ez csak egy mentális vállveregetés, ne hagyja ki. Fontos, hogy haladjon a cél felé.
4. Ne hagyd abba, hogy nagyot álmodj
Ha idén milliomos akarsz lenni, az túl merész lehet tőled. A pszichológusok azonban azt tanácsolják, hogy óvatosan és egy adag önmagadba vetett hittel „ültesd el” a vágyad. Mert ha tényleg hiszel, fokozatosan ebbe az irányba fog működni az agyad és ennek megfelelően a tetteid is. Lehet, hogy nem csinálhatsz üzletet milliókért belül. 6 hónap, de a figyelmed akkor élesedik meg, ha lehetőség nyílik új vállalkozásokra. Cselekvésre hajlamos leszel, és aligha szalaszsz el olyan könnyen a lehetőségeket. És mindenhol ott vannak, csak néha nem vesszük észre őket.
