Szórakoztatónak, de titokban elég stresszesnek is találja az ünnepeket? Összegyűjtöttünk 4 tippet, amelyek segítenek jobban megbirkózni vele.
1. Készítsen listákat
Az ünnepek nagyon megterhelőek lehetnek, és bár úgy gondolja, hogy semmit sem felejt el, gyakran jobb listákat készíteni. Írj le olyan dolgokat, amelyeket tényleg nem szabad elfelejtened, és ezért még meg kell tenned. Készítsen egy listát azokról a dolgokról is, amelyeket szívesen megtenne, de nem szükséges. Áttekintés készítése csökkenti a stresszt.
2. Menj ki
Igen, a nappalok rövidek és hidegek, de ez nem mentség arra, hogy bent maradjon. Menj ki a természetbe. Kutatások kimutatták, hogy ha hetente háromszor 20 percet sétálunk a szabadban, az csökkenti a kortizolszintet. A kortizol a stresszhormon. Ezért próbálja megtervezni a sétáit. Ha hazajött, boldogabbnak és nyugodtabbnak fogja érezni magát. Tisztaságot teremtesz a fejedben.
Olvassa el még:
3. Időt magadra
Természetesen remek szórakozás sok időt tölteni a családdal és a barátokkal, de ahhoz, hogy ez ne legyen túl sok, szükséged van pillanatokra magadnak is. Jobb úgy ütemezni ezeket az öngondoskodási pillanatokat, hogy semmi ne kerülhessen közéjük. Ilyenkor segíthet eltenni a telefont. Nincs zavaró tényező, és lazíts.
4. Tedd prioritássá az alvást
Ha sokat tervezel napközben az ünnepek alatt, még fontosabb, hogy biztos legyen a jó éjszakai alvás. Tehát feküdj le időben (telefon nélkül), és nézd meg, mely tevékenységek kínálnak kikapcsolódást. Talán szeret egy kicsit olvasni, papírra vetni gondolatait, vagy elaludni egy jó podcast hallgatásával.
Barátnő kedvence
Máté Gábor szerint a rejtett stressz súlyosan károsíthatja egészségünket. A modern élet megszakítja a kapcsolatot test és lélek között, ami hatással van egészségünkre. Maté orvosi tapasztalataiból merítve kiemeli a lélek-test kapcsolatot a betegségekben, és hangsúlyozza, hogy az emberekben megvan a belső bölcsesség a gyógyuláshoz. További információért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás: Psychologytoday.com
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
