Hiába alkalmazkodott a háborúhoz, sok ukrán visszaemlékezést élhet át február 24-én. Ezután ugyanazokat a félelmeket és pánikot éljük át, mint egy teljes körű invázió első napján.
Gyakorlati pszichológus Elena Florinskaya arról, hogyan nyugtasd meg magad és szerezd vissza az uralmat érzelmeid felett.
Miért történnek visszaemlékezések?
A háború alatt az események gyorsan változnak, és gyakran lehetetlen megjósolni őket. Kiváltó okként hatnak a traumatikus élmények újra és újra átélésére, és az ember elkezd szenvedni a visszaemlékezésektől és a déjà vu-tól.
Most is nézik
Még a háborús stratégiában bekövetkezett kisebb változtatások is visszavezetnek minket a múltba, és ez a múlt olyan horgonygá válhat, amely depressziós állapotba taszít bennünket – magyarázza Florinskaya.
Te vagy az életed gazdája
Próbáljon ki egy gyakorlatot, hogy tudatos véleményt formáljon arról, hogy Ön irányítja az életét.
Tehát először képzeld el magad egy év múlva. Kérdezd meg magadtól:
- Milyen ember leszek?
- Hogy fogok kinézni?
- Milyen ruhát fogok hordani?
- hol fogok lakni?
- Ki lesz mellettem?
- Ki és hol fogok dolgozni?
Akkor gondold át, mit tehetsz most egy sikeres és boldog életért.
Ezután vegyen egy papírlapot, és ossza négy oszlopra:
- Ismertesse a vágyott jövőt.
- Írd le az álmod megvalósításához szükséges lépéseket.
- Jelölje meg az összes akadályt, amely az út során előfordulhat.
- Írd meg, hogyan fogod legyőzni a nehézségeket, és kik segítenek ebben.
A gyakorlat elvégzése után ráébredsz, hogy saját döntéseidet hozhatod, és felelősséget vállalhatsz saját életedért.
Ráadásul így szabad emberré válsz, akinek senki sem fog viselkedési mintákat rákényszeríteni.
Ha pedig szakemberhez szeretne fordulni segítségért, de nem tudja, akkor olvassa el anyagunkat ebben a témában.
És a Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!
