Mindannyian tudjuk, hogy rossz az éjszakai étkezés. Egy darab kenyér és joghurt megváltást ad, de elnehezíti az éjszakai alvást. Mit kell enni, ha a test azt kéri, hogy ölje meg a férget?
Svetlana Chernushevich táplálkozási szakértő azt mondta, hogy ha lefekvés előtt ellenállhatatlan éhségérzet jelentkezik, és megérti, hogy nem fog elaludni, amíg nem eszik, akkor a könnyű ételekre kell összpontosítania.
Bármilyen típusú és elkészítési módú, de keményítőt nem tartalmazó zöldség. Nem zsíros hal, tenger gyümölcsei, csirke, pulyka – és mindezt párolni vagy párolni kell.
A sajtok és a dió kis arányban rövid időre jó az éhségérzet csillapítására. A tejtermékeket legjobb elkerülni a megnövekedett inzulinszint miatt.
Ha iszik egy pohár kefirt, az álomban a helyreállítási folyamat lassan megy végbe.
Amikor felmerül a gondolat, hogy „nem tudok aludni, mert éhes vagyok”, érdemes odafigyelni a vacsorára, mert egyszerűen alultáplált vagy!
