Bár a banán egzotikus gyümölcs a mi éghajlatunk számára, a boltokban egész évben kapható – és gyakran meglehetősen kedvező áron. Puha, laktató, és sok gyümölccsel ellentétben nem túl édes az íze.
Nem csoda, hogy a banánnak annyi szerelmese van. Néhányan azonban elgondolkodhatnak azon, hogy jó ötlet-e ezt a gyümölcsöt gyakran fogyasztani. Tudd meg, hogy valójában hogyan is van ez!
A banán tápértékei
Ami aggasztó lehet a banánnal kapcsolatban, az a magas szénhidráttartalmának kérdése – elvégre a banán gyümölcs, és főleg ebből az összetevőből áll.
Ugyanakkor azonban ez egy olyan előny, amelyet különösen azok értékelnek, akik fizikailag aktívak. Edzés után, amikor fel kell tölteni az energiatartalékokat, egy vitaminokkal, ásványi anyagokkal és szénhidrátokkal teli banán tökéletesen működik. Egy banán körülbelül 100 kalóriát, B-vitaminokat, C-, A- és E-vitamint, valamint egy jó adag káliumot, magnéziumot, cinket és vasat tartalmaz.
Milyen előnyei vannak a banánfogyasztásnak?
A banánban található tápanyagoknak köszönhetően a gyümölcs rendszeres fogyasztása gyorsan a következő előnyökkel járhat:
- jobb emésztés
- a vérszegénység megelőzése
- a hangulat és a koncentráció javítása
- az immunrendszer erősítése
- csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet
- enyhíti a puffadást és a gyomorégést
- az éjszakai görcsök csökkentése
Másrészt a cukorbetegeknek óvakodniuk kell a banántól. Ennek a gyümölcsnek magas a glikémiás indexe (GI 51), ezért nem ajánlott a cukorbetegek étrendjébe. Minél érettebb (és édesebb) a banán, annál magasabb a glikémiás indexe.
Ha azonban nincs egyéb ellenjavallat, a banán minden nap fogyasztható. Fontos, hogy ne essünk túlzásba vele – elég kalóriadús, és a túlzott fogyasztás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
