Napközben megunjuk a hőséget, és amikor eljön az alvás ideje, akkor jelentkeznek az úgynevezett trópusi éjszakák. A túlzottan magas hőmérséklet megnehezíti az elalvást, és még ha sikerül is, az alvás minősége nem a legjobb. Ahhoz, hogy javítsa az éjszakai pihenés kényelmét, csak használja az egyiptomi szabadalmat az álmatlanság ellen, írja a
A szakértők szerint az alváshoz a legjobb hőmérséklet 16 és 19 Celsius-fok között van. Ha ennél melegebb van (ami nyáron elég gyakran előfordul), akkor trópusi éjszakákról beszélünk. Ezek leggyakoribb következménye az elalvási nehézség és a gyakori ébredés. Ennek következtében reggel álmosak vagyunk, rossz a közérzetünk, és nehezen tudunk koncentrálni. A megoldás egy Egyiptomban alkalmazott szabadalom lehet, ahol a magas hőmérséklet a mindennapok rendje.
Mi az egyiptomi szabadalom a melegben jelentkező álmatlanságra?
Amikor a nyári hőség túlélésének módjait keressük, érdemes inspirálódni azokból a szabadalmakból, amelyeket olyan országokban használnak, ahol a magas hőmérséklet a mindennapok rendje. Lakóik már régóta kidolgoztak olyan módszereket, amelyekkel napközben és éjszaka is megbirkóznak a hőséggel. Ha alvászavarokkal küzd, használja az egyiptomi szabadalmat az álmatlanság ellen. Ebben a sivatagi országban szokás a nedves ágyban való alvás. Pehelypaplan vagy takaró helyett a legjobb, ha egy vékony lepedőt használsz, és lefekvés előtt vízzel nedvesíted be. Így az anyag kellemesen hűvös marad a testeden, és segít gyorsabban elaludni. Ha nem szereti a nedvesség érzését a bőrén, a nedves lepedőt kiakaszthatja az ablakba. Így a hálószobád levegője párásabb lesz, és érezni fogod a hűsítő hatást.
Hogyan máshogy élheted túl a forró éjszakákat?
Az egyiptomi szabadalom a forró időjárás okozta álmatlanságra nem az egyetlen trükk, amivel lehűtheted magad. Más trükkök is megkönnyítik a forró éjszakák túlélését.
- Lefekvés előtt jól szellőztesd át a hálószobádat.
- Vegyen hűvös zuhanyt. Ha nem zavar a nedves érzés, ne dörzsölje magát, és hagyja, hogy a víz a bőrén maradjon.
- Fektesd a matracodat a padlóra, ahogy a japánok teszik. A talaj közelében mindig a leghűvösebb.
- Feküdjön az oldalára úgy, hogy a teste minél kisebb része érintkezzen a matraccal. Így a legmelegebb területek (a hát alsó része és a homlok) nem melegednek fel extra mértékben az anyaggal való érintkezéstől.
- Aludjon meztelenül vagy olyan anyagból készült pizsamában, amely jól átengedi a levegőt.
- Tegyen egy pohár vizet az ágya mellé, ha éjszaka megszomjazna.
Hogyan küzdjünk az álmatlanság ellen?
Az elalvást (nem csak meleg időben) megkönnyíti a jó alváshigiénia. Próbáljon meg minden alkalommal ugyanabban az időben lefeküdni. A rendszeresség jelentősen javítja az alvás minőségét. Lefekvés előtt ne egyen zsíros ételeket, és ne igyon alkoholt. Emellett mondjon le a stimuláló hatású szórakozásról, például az akciófilmek nézéséről, a játékról vagy az okostelefonon való szörfözésről. Gondoskodjon arról, hogy az ágy szépen be legyen ágyazva, és a hálószoba jól szellőztethető legyen. Mindezek megkönnyítik az elalvást.
