Magas hőmérséklet tart ébren? Ez a probléma sajnos sokakat érint. Mit tehetsz, hogy gyorsabban elaludj és felfrissülve ébredj a hőségben? javasol néhány hasznos trükköt.
Nyáron a hőmérséklet éjszaka akár a 20 fokot is elérheti. Ilyen hőmérsékleten nehéz elaludni, ezért sokunknak gondot okoz az elalvás, ami aztán napközben rossz hangulatot és fejfájást eredményez. Javasoljuk, hogyan birkózzunk meg az éjszakai hőséggel, és mit tegyünk a nyugodt alvás érdekében.
Hogyan lehet könnyebben elaludni a hőségben? Az ágynemű legyen légáteresztő anyagból készült
A megfelelő ágynemű kiválasztása kulcsfontosságú szempont a forró nyári éjszakákon. A legjobb, ha olyat választunk, amely természetes anyagból készült, mivel a mesterséges anyagokkal jobban izzadunk. Leginkább a puha pamut ágynemű ajánlott, de ha többet tudsz fizetni egy garnitúráért, kipróbálhatod az egyiptomi pamut ágyneműt, amely lélegző és légáteresztő.
Nyáron a paplanhuzatot is érdemes megbocsátani magunknak. Elég, ha csak egy párnahuzattal takarózol be. Ami a párnát illeti, lefekvés előtt pár percre beteheted a hűtőbe, és lefekvés előtt kellemesen hűvös lesz.
Te hogyan alszol a hőségben? Kövesse ezeket a tippeket, és gyorsabban elalszik majd
Lefekvés előtt vegyél egy hideg zuhanyt, hogy csökkentsd a testhőmérsékletedet. A melegvizes palack is hasznos. Önts bele hideg vizet, és tedd a fagyasztóba néhány órára, és amikor lefekvés előtt kiveszed, olyan lesz, mint egy hideg borogatás.
Arra is ügyeljünk, hogy a pizsamánk lélegző és szellős legyen, a lepedőnket pedig nedvesítsük be vízzel, és lefekvés előtt akasszuk fel a függönyre. Ezzel a trükkel az ablakon beáramló szellő hatására hűvösebbnek fogod érezni magad.
