Ha érzi a hőséget, először nyissa ki az ablakot. Kiderült, hogy erről megoszlanak a vélemények, és a szellőztetés nem egészen az igazi. Olvass tovább, hogy megtudd, miért és egyáltalán érdemes-e ablakot nyitni a hőségben.
Nyáron nagyon nagy a hőség. Legszívesebben elmenekülnénk egy hűvösebb helyre. Mit tehetünk tehát a hőség csökkentése érdekében? Rájöttünk, hogy nem feltétlenül kell feltétlenül ablakot nyitni!
Ki kell nyitni az ablakot meleg időben?
Kíváncsi vagy, hogyan hűtsd le a lakásodat nyáron? Az első dolog, ami eszébe juthat, hogy kinyitja az ablakokat. De ez hiba! Hogy miért? Mert ez kontraproduktív. Kiderül, hogy azzal, hogy ki akarod szellőztetni a lakást, házat vagy irodát, és be akarsz engedni egy kis hűvös levegőt, valójában meleg levegőt engedsz be a helyiségbe. Ezért ez nem segít, sőt, még fülledtebbé tesz! Aligha, a legnagyobb hőség idején ajánlott bezárni az ablakokat, és csak reggel és napnyugta után kinyitni őket. Érdemes letakarni őket, amit például Romániában is megtesznek az emberek, akik ruhával vagy alufóliával takarják le az autójukat és az ablaküvegeket! Ez semlegesíti a hőség hatását.
A hőséggel való megbirkózás módjai
Ha nem tudsz ablakot nyitni, és nincs nálad ventilátor, mit tegyél? A Kormányzati Biztonsági Központ adott néhány tippet, amit a forróság idején érdemes betartani:
- Jobb, ha a lehető legkevesebbet tartózkodik kint a teljes napon.
- Igyekezzen sok vizet inni – ideális esetben 2-3 litert naponta.
- A szabadban viseljen fejfedőt, ez megvédi a túlmelegedéstől és a fejbőr megégésétől.
- Meleg napokon viseljen szellős és könnyű ruházatot – a lenvászon megfelelő.
- Meleg időben ne hagyjon háziállatokat vagy gyerekeket az autóban.
- Mielőtt elhagyja a házat, mindenképpen kenje be magát UV-védelemmel ellátott naptejjel.
- Meleg napokon kerülje az alkoholfogyasztást, mivel az kiszáradást okoz.
- Korlátozza a fizikai megterhelést, és lehetőleg maradjon beltérben.
Hogyan védekezzen a hőség ellen?
A diéta nyáron sem elhanyagolható! Különösen azért, mert egyes termékek többet ártanak, mint használnak. Mindenképpen mondj le a zsíros és nehéz ételekről, valamint a cukros italokról a forró napokon – ezek megterhelik a szervezetet, és jelentősen megemelik a cukorszintet. Milyen más termékeket kell még kihagynod az étrendedből nyáron?
- Fűszeres ételek,
- Cukor és szénhidrátok,
- feldolgozott élelmiszerek,
- meleg ételek
Ezek jelentősen befolyásolják az izzadásunkat, és ezáltal a gyorsabb vízvesztést. Nyáron ezért ajánlott szobahőmérsékletű italokat inni és ételeket fogyasztani. A jég túlságosan is csökkentheti, így nyáron nem nehéz torokgyulladást kapni.
