Tudtad, hogy az agyad szenved, ha egészségtelenül reggelizel, vagy egyáltalán nincs rá időd?
Ugyanígy szenved, ha autót vezetsz, miközben telefonálsz, ha dohányzol, iszol és állandóan stresszeled magad.
Az agyadnak egészséges ételekre van szüksége alacsony zsírtartalmú.
A portál ajánlásainak köszönhetően megtanulhatja, mi az, ami rosszat tesz az agyadnak, és mi az, ami jót tesz neki.
A jó hír az, hogy nem kell teljesen lemondanod az édességekről.
„Az agy szereti a csokoládét, szüksége van a vízre, de leginkább a mosolyt szereti.„, mondja Alexandru Vlad Ciurea, aki több mint 50 éve dolgozik mint idegsebész.
Ez a professzor és tapasztalt orvos, sürgősségi kórházigazgató és idegsebész közel 23.000 agyműtétet végzett!!!
Legfiatalabb betege mindössze 2 napos volt.
Ő, mint senki más, tudja, hogy az agy miattunk és a rossz szokásaink miatt beteg.
„Ha minden nap a tablet/telefon/tévé elé ragadsz, ne várd, hogy az agyad megköszönje neked.
Most az emberek főleg a közösségi médián keresztül kommunikálnak, és ez megbocsáthatatlan hiba!
Arra vagyunk teremtve, hogy csoportban éljünknem pedig elszigetelten.
Az első lépések az egészséges agy felé nagyon egyszerűek és mindenki számára elérhetőek.
Csak ha reggel a szokásosnál korábban keljen fel, nyissa ki az ablakot, vegyen mély levegőt, végezzen legalább 2 rövid alapgyakorlatot, és igyon meg két pohár szobahőmérsékletű vizet.
Reggel érdemes minél korábban felkelni, kinyitni az ablakokat és belélegezni a friss levegőt.
Ne feledkezzünk meg két pohár vízről sem, mert az első beindítja az egész emésztőrendszer működését, a második pedig az egész szervezetet mozgásba hozza.
Egyszerűen fogalmazva, segít felébredni”. mondja az idegsebész.
Alvás közben az agy ébren van és keményen dolgozik, hogy támogassa a belső szerveket.
De más fontos dolgokat is csinál.
Ha valaki elalszik egy nehéz kérdéssel a fejében, és nem tudja, hogyan oldja meg, másnap reggelre meglesz a válasz.
„Másnap megtalálod a megoldást. Tehát az agy kapcsolatot teremtett a gondolkodás, az ítélőképesség, az emlékezet és a memória között. és reggel ad egy ötletet.
Szóval felejtsd el az álmatlan éjszakákat, azok nem segítenek, az alvás viszont igen!” mondja Ciurea professzor.
A dohányzás ugyanolyan negatív hatással van az agyra, mint a szívre.
A reggelidet pedig nyugodtan fogyaszd el.
Ne reggelizz sietve vagy menet közben.
„A reggelit nyugodt légkörben kell elfogyasztani, és élvezni minden falatot. Semmi gond, semmi zaj, semmi nyüzsgés és semmi cigiszünet. Minél jobban ellazulsz, annál több örömet fog érezni az agyad. Reggel energiára és mikrotápanyagokra van szükséged, hogy a szervezeted egész nap hatékonyan tudja ellátni a funkcióit. Ez nagyon fontos!” hangsúlyozza a professzor.
Az agy nem szereti a zsírt és a húst.
Még az idegsebész is azt mondja, ha már húst eszel, ne spórolj vele – a jobb minőségű dolgokat vegyük meg.
„Az agynak nincs szüksége húsra. De kis mennyiségben a hús támogatja a szervezetet. Az alacsony kalóriatartalmú hús a legjobb. A pulyka és a hal a legegészségesebb dolog, amit a szervezetednek adhatsz. Az agy nem szereti a zsírt és nem szereti a sót. Évente egyszer-kétszer az ünnepek után nem árt. Nem túlzás azt mondani, hogy nem ehetsz minden nap zsírt anélkül, hogy ne károsodna az agyad és más szerveid.”, mondja az orvos.
Mi a helyzet az édességekkel?
Nem mindegyik egészséges, különösen, ha magas a cukortartalmuk.
„A sötét natúr csokoládét, a forró natúr kakaót vagy a minőségi mézet szereti a legjobban az agyad” – magyarázza az idegsebész.
A vacsorának kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Nem lehet a gyomrodat a végletekig megtölteni, és este ez duplán érvényes.
Tanuld meg, mikor célszerű abbahagyni az evést, amíg nem érzed, hogy jóllakott vagy.
Maradj a sima víznél, alkalmanként gyümölcsleveknél, a szénsavas italokról nem is beszélve.
Az agynak két ponton van maximális aktivitása: 10:00-12:00 és 16:00-18:00 között.
Ha elfárad, adhatsz neki kávét (de lassan idd meg).
Az orvos szerint az agy legjobb barátja a mosolyami minden ember számára elérhető.
Ezért nagyon fontos, hogy kilépjünk a szomorúságból, az egyhangúságból, és megtanuljuk élvezni az apró dolgokat.
A feledékenység nemcsak idős korban, hanem egészen fiatalon is jelentkezik, és az Alzheimer-kór megelőzése érdekében edzeni kell a memóriát.
Tréningezd az agyadat, kommunikálj, légy nyitott – mindez nagyon fontos.
Sétálj, utazz, tanulj új dolgokat, nézz olyan filmeket és tévéműsorokat, amelyek nemcsak érdekesek, hanem tanítanak is valamit, és nem csak agyzsibbasztó időpocsékolás.
Oldj meg keresztrejtvényeket és rejtvényeket.
A mozgás is fontos az agy számára.
Ha mozgunk, akkor létezünk.
Három fontos dolog: beszéd, írás, mozgás.
Sokan elfelejtették, mi a zene és hogyan lehet élvezni, és ami még rosszabb, nem akarnak táncolni.
A tánc bizonyítottan megelőzi az Alzheimer-kór korai kialakulását.
„Egy jó éjszakai alvásnak legalább hat órán át kell tartania.
Kitisztítja az agyat a szeméttől.
Este 10-kor feküdjön le, és egy-két órával lefekvés előtt kapcsolja ki a tévét és a számítógépet.
Olvasson inkább egy könyvet. Ez felkészít a jó és pihentető pihenésre.”
