„Aki korán kel, azt Isten áldja” Ismered ezt a mondást? Nem hiába mondják, hogy azok, akik korán kezdik a napot, produktívabbak, mint azok, akik későig fekszenek. A szakértők a legjobb időpontot jelölték meg az ébredésre.

A legtöbbünknek rendszeres napi rutinja van: felkelünk, reggelizünk, kávézunk, fogat mosunk. Bár úgy tűnhet, hogy a felkelés időpontja teljesen egyéni kérdés, nem egészen az. Kiderült, hogy nagyon fontos a napszak, amikor bizonyos tevékenységeket végzünk. A londoni Westminsteri Egyetem tudósai felfedték, mikor érdemes kezdeni a napot.

Mikor kell felkelni? Ezt tartsa szem előtt az ébresztő beállításakor

Az embereket két csoportra osztják: azokra, akik nem vesztegetik az időt az alvással, és azokra, akik nem tudják elképzelni a korán kelést. A Westminsteri Egyetem szakértői a brit életmódot vették közelebbről szemügyre. Kiderült, hogy a legtöbben 6:47-re állítják az ébresztőt.

Amikor megszólal az ébresztő, még 25 percig ott fekszenek, mielőtt úgy döntenek, hogy felkelnek az ágyból. A tudósok tanulmányai kimutatták akik korán kelnek (5:22 és 7:21 között) magasabb stresszhormonszinttel rendelkeznek, mint azok, akik később kelnek.

A legjobb, ha az ébresztőt legkorábban 7:22-re állítja be. Ez azt jelenti, hogy jobb későn aludni? Nem teljesen. A kutatók egy fontos szempontra hívták fel a figyelmet.

Miért érdemes korán kelni? A sztárok szeretik gyakorolni

A legtöbb vezérigazgató 5 és 6 között kel fel, kutatások szerint nem fekszenek le, hanem rögtön felkelnek, miután megszólal az ébresztő. Ennek eredményeként termelékenyebbek, és gyorsabban kezdik és fejezik be a munkát. Reggeli gyakorlatokra is jut idejük, mielőtt bekapcsolnák a számítógépet. A legjobb hatást 6:30 és 8:30 között hajtják végre.

Ezt a gyakorlatot alkalmazza többek között Michelle Obama, Anna Wintour, Arnold Schwarzenegger és az Apple Tim Cook. Így akarnak felébredni, ellátni bizonyos feladatokat, és a legtöbbet kihozni a napból. A tudósok azonban rámutatnak, hogy a korai ébredés csak akkor előnyös, ha betartják a megfelelő alváshigiéniát. Ha korán kelsz, elég korán kell lefeküdnöd.

Kapcsolódó cikkek:

Betiltották a húsnevek használatát a növényi termékeknél. A bírságok elérhetik a több ezer eurót

A lenmag elrejthet. Igyon útifű naponta kétszer