A 2-es típusú cukorbetegség eseteinek fele elkerülhető.
Ehhez meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól, és életmódot kell változtatnia. Ugyanakkor minimálisra kell csökkenteni az édes és zsíros ételek mennyiségét az étrendben, fel kell hagyni az alkohollal, de növelni kell a fizikai aktivitást.
Ezt Mihail Antsiferov orvos mondta – írja a RIA Novosztyi.
Az endokrinológus hozzátette, az is kívánatos, hogy több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát vegyenek fel az étlapra.
Ami a húst illeti, ha úgy dönt, akkor az alacsony zsírtartalmú fajtákat.
A tejtermékeket is jobb csökkentett zsírtartalommal választani.
Ebben az esetben napi 4-5 alkalommal kell enni.
Nem szabad megfeledkeznünk a vízrendszer betartásáról.
Antsiferov megjegyezte a fizikai aktivitás fontosságát. Bármilyen típust választhat, például gyaloglást, futást vagy kerékpározást.
De emlékezni kell arra, hogy a test normális állapotának megőrzése érdekében hetente legalább 150 percet kell ilyen tevékenységekkel töltenie.
