A meleg időjárás nem csak napközben érint minket. Ha meleg van, nehéz pihentető alvást találni. Egy trükk segíthet, amivel éjszaka lehűtheted a testedet. Javasolja, hogyan használhatod, hogy jól aludj a forróságban.
Bár az éjszakák nyáron a legrövidebbek, a hőségben a végtelenségig elhúzódhatnak. Ez azért van, mert ha meleg van, a legtöbbünknek gondot okoz az alvás. Ezt egy egyszerű szabadalommal orvosolhatod. Nem kell mást tenned, mint rendesen lefeküdni!
Hogyan befolyásolja a hő az alvás minőségét?
Szerintem senki sem kételkedik abban, hogy a nyári hőségben nehezebb jól aludni. Ezt mindenki érzi. Amikor meleg van, nehezen alszunk el. Éjszaka is gyakrabban ébredünk fel. Mindez azt jelenti, hogy nem regenerálódunk olyan hatékonyan, mint általában.
Ennek eredményeként reggelre kevésbé vagyunk kipihentek. Ez többek között koncentrációs problémákban és hangulatromlásban nyilvánulhat meg. Több egymást követő forró éjszaka után a kimerültség fizikai következményeit is érezzük, például fejfájást.
Hogyan aludjunk, hogy eleget aludjunk a hőségben?
Kiderült, hogy a megfelelő alvási pozíció fontos az éjszakai pihenés minősége szempontjából. Ezt mondja James Leinhardt, a TikTok matrac- és párnagyártó cég alapítója. Videója szerint úgy kell feküdni, hogy a testünk minél kisebb része érintkezzen a matraccal.
Így a test könnyebben lehűl. Ennek ellenére a legjobb, ha az oldalunkon fekszünk (különösen a bal oldalunkon, mivel a jobb oldalunkon fekvés gyomorégést okozhat). Ez a testhelyzet megakadályozza, hogy testünk legmelegebb részei, azaz a hátunk és a homlokunk érintkezzen a matraccal.
@levitex A legjobb módja az alvásnak hőhullámban 🥵 #hőhullám #alvás #hőalvó ♬ eredeti hang – Levitex
Mi segít még túlélni a forró éjszakákat?
Az oldaladon fekvés önmagában nem biztos, hogy elég ahhoz, hogy túlélj egy forró éjszakát. Mielőtt lefekszik, próbálja meg 18-20 Celsius-fokra hűteni a hálószobáját. Aludhat nyitott ablaknál, használhat ventilátort vagy légkondicionálót. Válasszon szellős pizsamát is.
A legjobban azok a szövetek működnek, amelyek jól átengedik a levegőt. Jó ötlet, ha egy pohár vizet tartasz az ágyad mellett, ha szomjasan ébrednél. Egy Japánban használt trükköt is bevethetsz. Vegye le a matracot az ágyról, és helyezze a padlóra. A hő felfelé száll, így a padló lesz a leghidegebb hely az egész házban.
